血压高首先要知道哪些是不能吃的，最主要的就是限盐、限油。盐的摄入量每人每天食盐量不超过6克，这个食盐量不光是食用盐，还要包括酱油、小菜等其他的调味品里所含的氯化钠。大家要特别注意果脯里面，觉得是甜的果脯里面也是含有氯化钠的，所以食盐的限量，大家一定要注意，不要是只盯着食盐的量。另外要少油，油脂的摄入量每人每天不超过25克，基本上是陶瓷的汤勺一汤勺的量。另外也要避免摄入含有油脂比较高的食物，比如坚果。如果你摄入坚果类的食物，就要相应的减少食用油的量。除了限盐限油之外，其他的食物，都是可以吃的，就是要注意种类要多，要够丰富，营养合理就可以了。