晚上大脑活跃睡不着怎么办

2023-04-27 02:49

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晚上大脑活跃睡不着,不要强迫自己睡觉,索性起床活动一下,可以做相对比较枯燥的事情,比如简单的家务、练练书法等,也可以看比较枯燥、平常自己看不大懂的书,等到大脑慢慢安静下来,有了睡意之后再上床睡觉。也可以在睡觉之前听舒缓的音乐,或者泡泡脚、洗热水澡,这些措施都能够让大脑安静下来。
当然,最直接的方法还是在临睡之前服用镇静催眠的药物,包括苯氮卓类或者非苯二氮卓类镇静催眠药,偶尔服用一次安眠药不会对身体造成危害。平时要注意养成良好的睡眠习惯,不要熬夜,以免生物钟发生紊乱。不要在睡觉之前喝咖啡、浓茶等刺激性饮料,也不要追剧、玩游戏等,以免造成大脑细胞过度活跃而导致失眠。

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