减肥期间要吃高蛋白，主要是希望增加蛋白质的摄入供能比。吃了高蛋白以后，蛋白质供功能比提高，增加饱腹感，减少饥饿感。大家都有体会，减重期间非常容易饥饿，高蛋白饮食有助于坚持饮食控制。另外，增加高蛋白可以增加能量的消耗。
减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。控制体重的同时，高蛋白可以保持瘦体重，瘦体重也就是肌肉的量，肌肉的量和基础代谢相平行。高蛋白饮食方案仅仅是减重一个阶段，达到了目标会进入防止反弹的轻断食方案。如果没有反弹，医生会调整为好吃不胖的限能量、均衡营养方案。
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减肥过程中适当食用高蛋白食物，通常对提高减肥效果有积极作用，主要原因如下： 1、促进肌肉合成：通过食用高蛋白食物，为机体补充一定量的蛋白质，起到减脂、增肌的作...
张晓伟│河北省人民医院
2023/02/26 播放（66870）
"患者有肺结节的出现，不建议吃高蛋白的食物。在临床上建议患者低盐、低脂饮食，适当补充蛋白质、维生素，新鲜的水果、蔬菜。因为大量蛋白质进入体内，会导致热量的产生，对身体消耗或者变...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/11/04 收听(21362)
"高蛋白减肥并不科学，不建议高蛋白减肥，蛋白质摄入过多会增加肾脏、肝脏的负担，引起肾病、肝病，减肥是很多人关注的一个话题，归根结底，要科学合理健康的减肥。要明确自己的目标要减多...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/07/17 收听(82880)
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减肥要控制总能量，一定要算好总热量，而且要平均分到三餐里，不主张过度暴饮暴食，如这顿饭好吃，吃得太多，胃撑得很大，下一顿饭不想吃，就会饿着。 减肥的人早晨不吃...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/04/02 播放（78614）
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人体减肥过程中适当进食鸡胸肉，有助于提高减肥效果，因鸡胸肉中富含丰富优质蛋白质，而优质蛋白质能够为人体骨骼、肌肉合成提供丰富原料。减肥过程中随脂肪分解，无法避免会引起人体...
张晓伟│河北省人民医院
2023/04/30 播放（66270）
"减肥就是要控制一天的总热量摄入，增加总热量消耗，使摄入的总热量低于消耗的总热量，体重才会逐渐减轻。减肥期间要吃鸡胸肉的原因主要有以下几点：一、鸡胸肉热量比较低，鸡胸肉热量是所...
王开芹│滕州市中心人民医院
2023/10/16 收听(65274)
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高蛋白饮食是每天饮食中蛋白质的含量高一些，对于纠正低蛋白血症有积极作用。肾功能正常的人每天蛋白质的摄入量大概在1.0g/(kg/d)，而高蛋白饮食，如果肾功能正常，可以提...
张晓伟│河北省人民医院
2023/06/02 播放（37813）
"高蛋白食物即蛋白质含量高的食物，蛋白质是人体必需的营养物质，机体中每一个细胞和所有重要组成部分都需要蛋白质的参与，高蛋白食物分为动物蛋白及食物蛋白。因动物蛋白较符合人体需要，...
黎艳│南宁市第二人民医院
2023/08/29 收听(59946)
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减肥期间每天要吃多少蔬菜，要根据减肥者的身高、体重、劳动强度以及胃肠道的耐受性分析。但是一般情况下在减肥期间，推荐吃500g/d左右的蔬菜，而且一半以上的深颜色叶菜，对于...
张晓伟│河北省人民医院
2023/07/06 播放（85384）
01:43
减肥过程中一定要吃早餐，因为如果吃的是科学、营养的早餐，就能够避免在中午和晚上摄入过多的食物，有助于保持一天当中，胃肠道节律的均衡和胰岛素分泌的正常节律，有助于减肥效果的...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/22 播放（36531）
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蔬菜作为一种植物性食物，与动物性食物相比，蛋白质的含量确实相对低了一点。但是在蔬菜本身这一类中，有一些蔬菜含有蛋白质的量，相对还是比其他蔬菜高一点，比如经常吃到的一些豆类...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/16 播放（34183）
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高蛋白的食物主要有以下几种： 1、肉类：比如常吃的瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉，一般富含蛋白质； 2、水产类：比如海鱼、河鱼、虾、蟹中，也富含非常高的蛋...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/15 播放（46076）
"属于高蛋白的食物具体如下：1、豆类的食物，比如黄豆、绿豆、红豆、黑豆，这些豆类食物当中含有很高的蛋白质。2、蛋类的食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋，这类食物中也含有非常丰富...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/09 收听(57282)
"高蛋白的食品如下：1、豆类和豆制品，比如黄豆、绿豆、红豆、豆腐、豆腐脑，这些豆类和豆制品当中往往富含蛋白质。2、肉类，比如猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉，这些肉类当中蛋白质的平...
张晓伟│河北省人民医院
2023/06/15 收听(99868)
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高脂肪、高蛋白的食物，包括动物肝脏，比如经常吃到的猪肝、鸡肝、鸭肝、羊肝、牛肝等。动物的肝脏中往往富含有丰富的脂肪，同时含有比较丰富的动物蛋白。 对于经常进行...
张晓伟│河北省人民医院
2023/04/27 播放（25045）
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鸡蛋是高蛋白饮食。鸡蛋的蛋白基本是动物蛋白，且为优质蛋白，所以属于高蛋白，而蛋黄部位主要是胆固醇、铁剂等成分。缺蛋白的病人，如营养不良、肾脏丢失蛋白多、肾病综合征、肝病的...
聂里红│北京中医药大学东直门医院
2023/12/30 播放（68900）
"富含高蛋白的食物：1、豆类的食物，比如红豆、黑豆、绿豆、黄豆、豆腐、豆浆，这些豆类和豆制品当中往往都含有丰富的蛋白质。2、动物的肉类，比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鱼肉、虾肉，...
张晓伟│河北省人民医院
2023/07/08 收听(39946)
"高蛋白的作用：1、能够增加肌肉的含量和质量，在提高肌肉力量方面的作用非常明显，因为肌肉的重要的构成成分就是蛋白质，如果高蛋白能够让肌肉变的更加发达。2、能够调节体内的生理功能...
张晓伟│河北省人民医院
2023/11/27 收听(66052)
"蛋白质的食物来源可分为植物性蛋白质和动物性蛋白质两大类，植物性蛋白质粮谷类含10%左右，干豆类可达20%-40%，蔬菜所含蛋白质极少。动物性蛋白质在动物性食品中含量较高，而且...
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/01/20 收听(89736)
高蛋白和蛋白质不是一回事，蛋白质是人体在代谢过程中所需要的一种能量物质，人体在生命过程中需要三大物质，一种是蛋白质，一种是碳水化合物，另一种是脂肪。高蛋白是指超过了正常值的上限...
彭涛│山东大学齐鲁医院
2023/07/11 收听(86160)
