小孩补钙什么时候吃最好

2020-05-15 10:48

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小孩补钙最好在喝奶前或喝奶后1-2小时服用最佳,更有利于钙的吸收。
因为钙的吸收峰值在夜间最高,白天小孩可以从食物中摄入300-400mg的钙剂,体内通过钙调节机制从尿液中排出钙,血液随时可以从食物中补充来维持血钙的稳定。不建议空腹补钙,容易引起胃酸过多,胃部不适。不建议饭后马上补钙,因为食物中可能会含有草酸、食物纤维分解的脂肪酸,会影响钙的吸收。在补充钙的同时最好及时补充维生素D,维生素D可以有效促进钙的吸收,所以补充钙和维生素D需要同时进行。在补充钙和维生素D的同时,最好每天晒半个小时太阳,户外晒太阳能够有效促进钙的吸收,促进宝宝骨骼的发育。
日常生活中多吃补钙的食物,多给孩子吃虾仁、深海鱼、海苔、豆制品等有利于补钙。服用钙剂时切记不要与奶同服,在喝奶前或喝奶后1-2小时服用最佳,更有利于钙的吸收。

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