一天什么时候补钙最好

2023-03-10 06:09

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我们使用钙剂帮助预防治疗骨质疏松,或者是治疗低钙血症,钙剂在吃的方法和时间有具体的种类要求,具体如下:
第一、如果选择的是碳酸钙,由于碳酸钙需要胃酸的解离,所服用的时间建议在餐时或者是餐后半个小时之内。因为进餐以后,在食物的刺激下有大量的胃酸分泌,可以帮助碳酸钙解离。同时,餐时服用也可以减少碳酸钙对胃肠的刺激。
第二、如果选用的是柠檬酸钙,柠檬酸钙可以减少肾结石的发生。因为有些人在补钙的时候,同时出现肾结石、泌尿系结石,选择柠檬酸钙,也叫枸橼酸钙,枸橼酸钙不需要胃酸的解离,因此服用的时间不用非要餐时。
钙剂每次吸收的量有限,因此一定要分开服用。钙不要忘了吸收需要维生素D,维生素D不是通过食物补充,而最好的方法是晒太阳,晒太阳最好的时间,一天当中是在上午十点到下午三点之间,应该每周坚持,每天晒太阳,每次半个小时。

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