消除啤酒肚最好的方法如下：
1、戒掉啤酒，因为啤酒当中含有丰富的酒精，而1克酒精是能够产生7千卡的热量，啤酒当中会含有丰富的能量，如果继续饮用啤酒会造成过多的能量以脂肪的形式储存在体内，进而会加重啤酒肚而不利于消除。
2、要控制饮食的摄入，尤其是对于油炸的、含糖型的食物，如果吃的过多会进一步造成能量蓄积而不利于消除啤酒肚。
3、增加运动，尤其是有助于脂肪分解的有氧的运动，比如慢跑、健步走、游泳，通过这些运动能够很好的消除啤酒肚。
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"如果想消除啤酒肚，一般考虑以下方法：一、全身有氧训练、健康的饮食和针对腹肌的训练，这样在全身减肥的同时也可以起到消除啤酒肚的作用。二、如果腹部的肥胖是由于皮下脂肪堆积所造成，...
李小静│安徽医科大学第一附属医院
2021/08/24 收听(87350)
"啤酒肚又叫“将军肚”、“罗汉肚”，形成的主要原因，首先是运动不足，饮食过量，导致腹部脂肪堆积，例如暴饮暴食、运动量不够、久坐、饮食没有节制，使脂肪在体内积聚，无法消耗。其次，...
田亚坤│首都医科大学附属北京佑安医院
2018/09/17 收听(73046)
啤酒肚的形成不仅是因为长期喝啤酒导致的，因为不规律饮食以及长时间不锻炼导致脂肪在腹部进行堆积而产生的问题。如果想要减啤酒肚，在日常生活中要保持低热量的饮食，多吃全麦类等富含膳食...
刘大娜│哈尔滨市第一医院
2020/04/24 收听(44967)
"减掉啤酒肚最好的方法就是饮食控制、运动结合，具体如下：1、饮食控制：在饮食上，建议低盐、低脂、清淡饮食，多吃粗纤维含量较多且清淡的食物，比如主食可以选择由一些粗粮进行提供。在...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/05/25 收听(62924)
啤酒肚其实就是腹型肥胖，是腹部皮下脂肪组织及大网膜有过多脂肪沉积，容易导致胰岛素抵抗、脂肪肝、高血压，研究发现腹型肥胖与心脑血管疾病的发生关系非常密切。减掉腹部脂肪最有效的办法...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/03 收听(25162)
"减啤酒肚的方法要多注意运动，也要多注意合理的饮食方式，首先，多做运动是必要的，有啤酒肚的朋友，平时多做举哑铃的练习，可以减肥，对于减啤酒肚也有比较不错的效果，但是一定要坚持。...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/15 收听(76561)
"减掉啤酒肚的方法：一、每天运动30min。出现啤酒肚和缺少运动密不可分。要想彻底消除啤酒肚，需要每天至少运动30min，最少选择可以锻炼全身的运动，比如跑步、跳绳、打网球等。...
王次保│枣庄矿业集团中心医院
2018/05/22 收听(26851)
"瘦啤酒肚的最快方法：1、尽快停止继续喝啤酒，因为啤酒当中富含有丰富的酒精，而1克酒精能够产生7千卡的热量，啤酒是一个典型的高热量食物，所以要想尽快瘦啤酒肚先要做到把啤酒戒掉。...
张晓伟│河北省人民医院
2020/02/08 收听(23579)
"减啤酒肚的最快的方法是从生活方式的改变下手，具体如下：1、戒酒：尤其是不要喝啤酒和其它含酒精的饮料，避免在喝酒的时候吃高热量的食物。2、坚持三餐规律进食：保持早餐多吃并吃好、...
孙苏欣│武汉大学中南医院
2021/06/11 收听(50736)
01:42
减掉啤酒肚的锻炼方法包括游泳和仰卧起坐等，具体如下： 1、游泳：游泳时需要克服水的阻力，消耗更多热量，可将啤酒肚上的脂肪进行动员、分解和代谢。尤其是蛙泳、蝶泳...
张晓伟│河北省人民医院
2021/08/25 播放（57208）
01:44
在日常生活中很多人会出现所谓的啤酒肚，出现啤酒肚的原因是长期大量饮酒或者是生活方式不对...
张媛媛│北京大学人民医院
2021/03/18 播放（67578）
"想要快速减掉啤酒肚，可以采取以下方法进行：第一、从运动方面入手，比如可以进行慢跑、游泳、健步走等等运动，有助于脂肪的分解，但是需要持之以恒。第二、需要及时戒掉啤酒，由于啤酒能...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/28 收听(78764)
"随着经济的发展和人们生活水平的提高，长期高脂、高热量的饮食，同时大量的饮酒，尤其是啤酒，可以造成腹型肥胖的发生，也就是常说的啤酒肚。长期的腹型肥胖容易造成体内脂类代谢紊乱，进...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/05/30 收听(48439)
02:04
啤酒肚通常是指腹型肥胖，原因主要包括以下几方面： 1、生理性肥胖：通常是由于摄入的能量过剩或者能量的消耗过少，热量都堆积到人体内，出现热能过剩，而导致腹型肥胖...
杨丽│湖南省人民医院
2021/09/09 播放（58959）
"啤酒肚在男性中是比较常见的肥胖体型，实际上称为腹型肥胖，对身体的危害比较多，目前已经证明了很多疾病和腹型肥胖有直接关系，包括胰岛素抵抗、糖尿病、冠心病、心梗、脑血栓、血脂代谢...
李超林│烟台毓璜顶医院
2019/12/08 收听(47774)
01:26
部分人的啤酒肚是由于喝啤酒造成的，大多数人的啤酒肚并非喝啤酒所致，主要是由于长期摄入高热量、高脂肪食物，导致摄入的热量超过消耗量。 啤酒肚需从以下几个方面进行...
卜石│中日友好医院
2020/04/15 播放（66705）
随着物质生活条件的提高，人们的生活饮食习惯也发生了一些变化。长期高脂、高热量的饮食，同时大量的饮酒，尤其是啤酒，可以造成腹型肥胖的发生，也就是常说的啤酒肚。长期的腹型肥胖容易造...
戚敬虎│枣庄矿业集团中心医院
2018/06/29 收听(66443)
01:44
若减重者想要将啤酒肚瘦下，需做到严格控制饮食，因造成啤酒肚发生重要原因为饮食摄入量过多，产生过多能量，以脂肪形式储存在肚子周围。减重者需严格控制过多食物进入体内，尤其为油...
张晓伟│河北省人民医院
2021/09/17 播放（53702）
"想要真正的改善啤酒肚，必须从运动和节食两方面入手，通过减脂肪的方式进行改善，效果是比较明显的。适当的进行有氧运动，每天至少需要运动30分钟，最好选择可以锻炼全身的运动，比如跑...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/04/26 收听(70629)
"通过医学营养减重减去全身的脂肪，循序渐进、长期坚持才能减啤酒肚。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量。过多的热量就以脂肪的形式沉积在全身，特别是腹部，因为腹部不经常运动...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/27 收听(13920)
