若减重者想要将啤酒肚瘦下，需做到严格控制饮食，因造成啤酒肚发生重要原因为饮食摄入量过多，产生过多能量，以脂肪形式储存在肚子周围。减重者需严格控制过多食物进入体内，尤其为油炸类食物如油炸花生米、薯条、肉串等。

因油炸类食物中每1克脂肪能够产生9000卡热量，若减重者能严格控制油炸类食物摄入，则可较大限度控制过多能量进入体内，有助于维持能量负平衡，促进肚子周围脂肪分解。此外，还需配合积极运动，尤其为对肚子周围肌肉锻炼效果较好的运动如游泳、仰卧起坐、转呼啦圈等，若适当坚持上述锻炼，对于瘦啤酒肚也有积极作用。