减啤酒肚的最快方法是什么

2023-10-19 12:34

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减啤酒肚的最快的方法是从生活方式的改变下手,具体如下:
1、戒酒:尤其是不要喝啤酒和其它含酒精的饮料,避免在喝酒的时候吃高热量的食物。
2、坚持三餐规律进食:保持早餐多吃并吃好、午餐吃七分饱、晚餐要少吃的饮食原则,这样才可以从饮食上控制多余的热量的摄入,一定要做到吃动平衡、三餐均衡。
3、运动:主要是做一些针对减啤酒肚的运动,例如侧腹肌的训练,侧卧在地面,双手抱住后脑勺,臀部略为抬起几公分,同时注意背部和一只手要紧贴在地面作为支撑,从而避免背部受伤。还有屈膝抬腿,屈膝抬腿的运动是人躺在地上,上半身不动,双手平放,然后保持臀部为支撑点,双手稍稍用力寻求支撑点,同时将双腿弯曲抬高之后再放下,反复的运动。还有就是仰卧起坐,先躺卧在地面,双手交叉放在后脑勺,双腿呈弓形放置,然后保持这个姿势,并按照一般的仰卧起坐的方式起身后躺下,反复训练。
如此坚持饮食、运动,以及戒除酒精饮料,可以很快的减去啤酒肚。

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