适当多食用易消化的、带汤的炖菜是可以下奶的，也是可以促进乳汁的增多，比如鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、豆腐汤等是有助于乳汁的增加。同时，饮水量也是和乳汁多少有关的，如果饮水不足也会导致乳汁减少，所以在产褥期的时候一定要逐量饮水。
需要强调的是在产褥期的时候，饮食要注意营养均衡，不能吃单一的食物。有的地方传统可能是吃小米或者是鸡蛋，单一的吃食物会导致身体营养的不足，所以一定食物摄入的样数要多。
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"奶水不好，增加泌乳量不仅与饮食有关，还与产妇的心情、睡眠、乳头接受刺激的频率也有关系，这几个方面缺一不可。详细包括以下几点：1、心情，愉悦的心情是母乳喂养的一个基础，家人应该...
丁冰杰│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/07/30 收听(61746)
01:43
日常生活中很多优质的食材，都有促进乳汁分泌、增加奶水量的功效，比如富含优质蛋白质、适当脂肪、丰富的维生素、矿物质以及水分的食物，都是促进乳汁分泌的食物，这些食物同时还要具...
王少为│北京医院
2023/08/21 播放（31928）
一般来说下奶的食物主要是指一些汤水类，比如鲫鱼豆腐汤、炖猪蹄、排骨汤、牛肉汤、羊肉汤等等，要连汤带肉一起吃，有下奶作用。奶水的主要成分是蛋白质、脂肪和水分，这些汤水类食物含有这...
赵晓东│北京医院
2023/03/27 收听(30756)
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产后很多产妇喂养过程中要注意休息和饮食，烹饪食物中注意多喝汤，乳汁方能充分分泌，奶水不足可吃以下几种食物： 1、肉蛋类：首先充分地摄入蛋白质丰富食物，如瘦肉、...
高珊│中日友好医院
2023/08/02 播放（47533）
"哺乳期女性的饮食摄入会影响乳汁的质量，如果孕妇饮食中营养素摄入不足，就会导致乳汁的分泌量减少，乳汁的质量稀薄，营养价值降低。1、哺乳期女性要注意多吃富含优质蛋白质的食物，如鸡...
朱海燕│济南市中西医结合医院
2023/12/12 收听(94498)
"如果产妇分娩后出现奶水不够等情况，可以通过调整饮食改善泌乳的状况，建议在饮食方面多吃含优质蛋白质比较多的汤类食物，可以促使泌乳，比如可以多吃猪蹄汤、鸡汤、鱼汤、排骨汤等。还需...
周明芳│首都医科大学附属北京地坛医院
2023/09/22 收听(24802)
"产后多饮汤水、增加营养，对奶水的增多有效。民间有很多的食疗方，比如两个猪脚、通草一起炖，去掉通草以后吃猪脚，然后喝汤，有利于发奶。花生米120g再加黄豆同量炖猪脚，吃猪脚、喝...
崔婷婷│湖南中医药大学第一附属医院
2023/12/11 收听(18072)
"坐月子的时候吃什么奶水多，奶量和三方面因素相关，如下：第一、和吃有关，多喝汤水是会下奶，奶量会增多。最好是比较有滋补性的汤，肉汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤这一类。第二、对于产后哺...
周丹│北京医院
2023/02/20 收听(69950)
"哺乳期内的产妇奶水不充足，可能是由于自身体质因素，平时饮食不够营养，产妇没有保持愉快的心情等因素造成的。哺乳期内奶水不充足主要可以通过饮食慢慢调整，例如产妇可以喝催奶的汤类，...
鹿志霞│济南市中西医结合医院
2023/03/28 收听(96738)
"对于哺乳期新妈妈，如果奶水不足时，可以食用促进乳汁分泌的食物，比如食用鲫鱼木瓜汤。鲫鱼将鳞刮去，开膛去除内脏，洗干净，木瓜去皮切成块，红枣去核，冲洗干净。锅内倒油烧热，放入姜...
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2023/11/26 收听(60880)
"在坐月子期间应该适量的多喝汤类，能够促进乳汁的分泌，可以多喝鸡汤、鱼汤、排骨汤或者猪蹄汤，这些食物能够促进乳汁分泌。在这期间需要注意，不要吃辛辣刺激性的食物，还需要注意保持心...
王建英│宿迁市人民医院
2023/04/19 收听(98692)
"产妇分娩后，如果奶水不足，可以多喝猪蹄汤、鲫鱼汤、骨头汤以及鸡汤等，都有助于下奶，炖汤的时候里面可以放一些通草，下奶效果更好，同时产妇还可以多吃一些花生大米粥或红枣大米粥，里...
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2023/04/27 收听(56536)
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富含优质蛋白质、适量脂肪，丰富维生素、矿物质以及膳食纤维，同时容易消化、容易吸收的食物，都会使奶水增加，保证母乳喂养的成功。因为营养是乳汁分泌、母乳喂养成功最重要的基本条...
王少为│北京医院
2023/05/11 播放（36991）
"奶水不够吃是非常恼人的现象，一般要给予一些下奶的药物和食物。多推荐喝一些带油脂的汤水，比如鲫鱼豆腐汤、排骨汤、炖猪蹄等等，连肉带汤一起喝有下奶作用。因为奶水主要成分是水、蛋白...
赵晓东│北京医院
2023/08/18 收听(93838)
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部分哺乳期女性奶水不足而且稀薄，此时优先在饮食方面加以调理，如猪蹄、黄豆结合通草进行煲汤对促进乳汁分泌效果较好，因此女性需多喝汤汁类食物，但需避免油腻和过咸的食物。多喝汤...
刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/02/19 播放（94732）
"产妇的泌乳量不仅和饮食有关，不是吃什么就能够增加泌乳量。它还和产妇的心情、睡眠、乳头接受刺激的频率有关。这几个方面缺一不可，详细的说包括以下几个方面：1、就是心情，产妇要保证...
丁冰杰│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/05/22 收听(83750)
"有很多产妇，尤其是在刚刚分娩了之后3-5天之内，总是对自己是否能够产生足够的乳汁产生怀疑。其实绝大多数的女性并不用过于担心，通常情况下乳汁的分泌也是在产后三天的时间才会开始逐...
程娇影│中日友好医院
2023/12/28 收听(91424)
"哺乳期吃什么奶水多？不是吃的食物越多，奶水就会越多、越好。泌乳量是婴儿胃容量逐渐增加而随之增加的，一旦吃的汤水过多，乳汁产生过多时容易导致乳腺炎发生。哺乳期要摄入足够的水分，...
王磊│浙江大学医学院附属第一医院
2023/01/07 收听(69184)
