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"饭后多久可以跑步主要还是要看吃的食物的量，还有跑步的强度。如果是正常饮食的话，建议在进食以后半个小时到一个小时之后再进行跑步。这个时候吃的食物在胃中已经排空一些，跑步的时候不...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/04/24 收听(69608)
"建议在吃完饭两个小时以后可以跑步，因为如果刚吃完饭就运动，有可能会导致胃肠不适，甚至有可能会把胃里的内容物反流出来。主张在两小时以后跑步，是因为两个小时以后，胃里的内容物得到...
邱铭盛│中国人民解放军第四七六医院
2023/02/12 收听(33874)
01:44
一般情况下，进食1个小时后，且未进食过饱，才可进行跑步。如果进食以后立刻跑步，对于消化吸收没有益处。进食以后肠道会需要很多的血液，如果马上跑步，肌肉就需要很多血液，供应肠...
王雪梅│北京大学人民医院
2023/01/11 播放（54342）
"晚上吃完饭跑步还是比较好的。但需要注意两点，不要吃完饭后立即去跑步，晚饭后至少要休息一个小时，然后可以去跑步，一般中等强度的跑步就可以了。这样适度的轻微的疲劳感会促进睡眠，让...
谷阔│哈尔滨市第一医院
2023/08/26 收听(51270)
吃完饭跑步对身体有危害，尤其对胃肠道，胃有暂时收纳食物、储存食物、消化食物的能力，吃完饭食物还没有消化，储存在胃里，会随着身体跑步在胃里运动，容易刺激胃黏膜引起胃痉挛，导致腹痛...
韩金利│哈尔滨二四二医院
2023/10/17 收听(15084)
"吃完饭不适合立即进行体育运动尤其是跑步，建议最好间隔半小时或一小时再进行活动。跑步之前可以做热身活动进行慢走，强度慢慢的增加之后再进行跑步运动。只有在充分预热的状态下人的身体...
韩金利│哈尔滨二四二医院
2023/06/23 收听(96972)
吃完饭后是不可以跑步的。因为人在吃饱饭之后，胃内的食物消化过程当中需要大量的血液进行消化。如果这时候跑步会增加下肢的供血，剧烈的运动使一部分的血液到运动系统中，从而会导致胃肠内...
江雪梅│海南省人民医院
2023/10/13 收听(13642)
03:05
如果吃完饭马上就去跑步，可能会对身体带来一些不利的影响。吃完饭后由于需要消化摄入的食物，整个血液的分布可能会有调整。 胃肠道血供会增加，因为胃肠道要消化摄入的...
张昊│河南省人民医院
2023/11/23 播放（30185）
"吃完饭后不适合运动，建议最少休息半小时后再散步，剧烈运动如跑步对身体健康有不良影响。因刚吃完饭，身体需要把大量的血液转运到胃肠道，从而使胃肠道分泌消化液增多，肠道蠕动增强，有...
韩金利│哈尔滨二四二医院
2023/12/17 收听(39108)
"刚吃完饭，是不宜做激烈运动的。因为吃饱饭后胃肠的活动增加，消化液分泌会增多，在对食物进行消化的过程中，需要的血液量也会相应的增多，此时如果立即进行剧烈运动，在神经和体液因素的...
邱铭盛│中国人民解放军第四七六医院
2023/06/11 收听(54150)
很多人都有早晨跑步和晚上跑步的习惯。到底是晚上跑步好，还是早上跑步好？经有些研究出来，晚上跑步好。因为早晨，头一天晚上颗粒上升到空气当中，早晨空气下浮而引起的空气的颗粒相对来说...
袁庆玲│广西国际壮医医院
2023/05/29 收听(76558)
很多人在纠结是早上跑步好，还是晚上跑步好，其实在一天最好的跑步时间段是中午或者下午1-2点左右，这个时段跑步主要是能减少吸入污染的空气。早上跑步首先来讲，人可以在刚睡醒的时候起...
张艳凯│开封市中心医院
2023/10/03 收听(46128)
"晚上跑步好，还是早上跑步好，从生理的角度来看，锻炼效果都是一样的。只是有时候晚上的空气中的尘土和微颗粒比较多，会对呼吸道有一定的不良影响。如果是要减肥，要做有氧运动，也就是慢...
王锦涛│郸城县中心医院
2023/11/11 收听(91490)
"晚上进行跑步，坚持1-3个月会达到瘦身效果。求美者要知道无论什么时间进行跑步，只要坚持时间比较长，每天进行跑步锻炼半个小时到一个小时，都会达到相应减肥、塑形效果。如果跑步时间...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/01/22 收听(37760)
"跑步属于一种高效、经济的减肥方法，无论哪个时间，坚持每天跑步半小时以上都有比较好的减肥效果，相对早上好一点。减肥的目的是消除体内多余的脂肪，而运动减肥通常先消耗葡萄糖，随着葡...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/12/07 收听(24312)
晚上可以跑步但是有两点事情需要注意：第一、晚餐后1h之内不建议跑步，因为刚刚进行过晚餐，人体大量血液集中于胃部，如果此时跑步可能影响胃部的消化功能，同时由于胃内有大量的食物，此...
王欣│山东省立第三医院
2023/01/13 收听(79790)
通常晚上跑步的最佳时间段为晚间19:30-20:30，好处有如下几点：第一、根据急诊医学的流行病学调查统计，此段时间段为心肌梗死和脑血管猝死发生率最低的时段，此段时间从事运动，...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/05/09 收听(40482)
"晚上跑步的好处主要有以下几点：第一点，促进消化。在晚饭半个小时以后，可以通过慢走、慢跑的方式来进行运动，可以促进胃肠蠕动，使食物更好的消化，同时有利于减轻体重。第二点，有助于...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/09/28 收听(42472)
"晚间跑步最佳时间是晚餐后两个小时到睡前，一旦超过10点钟之后再运动，很容易使大脑处于兴奋状态，导致错过最佳的睡眠时间，很容易失眠。晚上可以跑步，但是一定要注意运动强度，否则运...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/08/28 收听(83272)
"晚上跑步好吗？晚上是可以跑步的，但要注意运动的强度，否则强度过高会使交感神经兴奋妨碍入睡，晚间锻炼的最佳时间是晚餐后两个小时到睡前。有专家指出傍晚时特别是17-19点，人体运...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/05/28 收听(23550)
