吃完饭跑步好吗

2023-12-17 23:09 收听:19206

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吃完饭后不适合运动,建议最少休息半小时后再散步,剧烈运动如跑步对身体健康有不良影响。因刚吃完饭,身体需要把大量的血液转运到胃肠道,从而使胃肠道分泌消化液增多,肠道蠕动增强,有利于食物的消化吸收。而剧烈的运动把大量的血液重新分配到肌肉,导致胃肠道供血不足,消化液分泌不足,久之导致消化不良、胃下垂。饭后跑步时易出现胃肠的系膜牵拉负荷过重,从而导致跑步时腹痛的几率增大,甚至导致肠套叠和肠梗阻的发生。建议想跑步者,一天当中以下午3-5点为最佳时机。晚餐后想跑步、想减肥者,晚餐以清淡饮食、食量减半为主,饭后1小时跑步效果较明显。

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