腰痛、疲惫、犯困是亚健康的状态，主要跟平时锻炼少，工作劳累、久坐有关系，应该加强生活当中体育锻炼，包括腰背肌的功能锻炼，比如小燕飞、游泳、三点支撑、五点支撑、平板支撑等，对腰背疼痛缓解非常有效。同时又能缓解精神状态，有利于身心健康。
小燕飞和平板支撑适合刚开始锻炼的人群，三点支撑支撑、五点支撑适合于熟练者。日常生活当中，如果有游泳的习惯或者生活时间比较宽裕，进行每周2-3次的游泳锻炼，对腰背肌、颈背肌都非常有好处，同时也能调节患者的精神状态。
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"身体疲惫易犯困，通常是两个因素导致，主要的因素是缺血和乏氧，还有血液黏度和血脂含量过多。在第一种情况下，乏氧的原因是脑供血不足、心肌供血不足，引发脑血管和心血管功能紊乱，导致...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/11/24 收听(28092)
"身体总是感到疲惫、犯困、周身无力，每天都如此，属于一种不正常情况。中医上老想睡觉称为多寐证，多寐证的特点是早上醒来，很短的时间会昏昏欲睡，唤之能醒，醒后复睡。中医认为这种犯困...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/11/05 收听(75868)
"疲劳产生的原因及对应的措施，有以下几点：一、体力疲惫，一般经过休息可以缓解。这种疲惫称为运动性肌肉收缩性疲惫，在进行重体力劳动、大运动量锻炼、比赛的时候肌肉过度紧张、耗能过多...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/11/12 收听(74670)
"眼睛有疲劳感又称为视疲劳，具体根据严重程度和出现的时间，确定生理性原因还是病理性原因。如果是前一天睡眠不好、时间不足或者短时间过度用眼，导致的疲劳、酸痛感，属于正常现象，注意...
郝晓楠│黑龙江省中医院
2023/11/09 收听(19484)
"总是感觉困倦、疲惫，要查找引起困倦疲惫的原因，然后针对病因来进行治疗。大多数人困倦、疲惫，是因为休息不足、睡眠不好、生活劳累导致的，如果是这种情形，患者要调整自身的生活方式，...
杨立平│大庆市中医医院
2023/06/26 收听(95594)
01:40
如果患者经常犯困，需要查找原因，针对不同的原因采取不同的措施，具体分析如下： 一、生理性原因： 最近一段时间晚上是否休息好，如果睡眠环境不好引起晚...
国红│北京医院
2023/02/06 播放（53038）
01:49
如果经常犯困，应针对原因进行以下治疗： 1、建议好的生活周期：经常犯困的常见原因是神经衰弱，神经衰弱是抑制与兴奋相互交替的表现，比如容易犯困、精神不好，有时容...
渠文生│华中科技大学同济医学院附属同济医院
2023/10/02 播放（92984）
经常熬夜、大脑得不到充分的休息、脑动脉供血不足、心肌供血不足等都可以引起困乏的症状。出现困的症状，最好先找出引起的原因再对症治疗，平时不熬夜，每晚11点前休息，保证良好的睡眠质...
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2023/08/25 收听(95836)
犯困时可以将薄荷油擦到脸上，有很好的治疗犯困的功能。还要保证规律饮食，一天三餐都要吃，不要因为工作忙不吃早餐。两餐之间可以吃零食，避免暴饮暴食现象。工作间应适当的休息，工作1小...
郭芬│黑龙江省八五六农场职工医院
2023/05/23 收听(93228)
"容易犯困这种情况在日常生活当中是经常遇见的，一定要根据情况进行相应的对待，每一个患者都有可能会出现不一样的情况，一般来讲，绝大多数的情况下并不是病态的因素，都是压力过大、休息...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/01/06 收听(40194)
"拔罐后如果患者感到非常疲惫，可以适当多休息，并注意饮食，多吃一些蛋白质丰富的食物，如瘦肉、豆制品、鱼类、水果、蔬菜，并且应适当的锻炼身体，不要熬夜，有助于恢复气血。拔罐是将人...
黄秋贤│哈尔滨市第一医院
2023/07/12 收听(70598)
"腰痛先要找出腰痛的原因，因为很多的疾病都可以引起腰痛，甚至有些不是骨科的疾病也可引起腰痛。骨科疾病引起腰痛有哪些原因？先是腰部肌肉的原因，长期肌肉的慢性劳损或者急性的肌肉拉伤...
于栋│北京中医药大学第三附属医院
2023/05/11 收听(15518)
"腰部出现了疼痛，首先要明确原因。大部分情况下，应该考虑腰椎间盘突出症。椎间盘突出后，椎管内的压力产生了变化，通过神经反射到腰部，引起腰部钝痛、锐痛，甚至放射性以及牵拉性疼痛等...
江海良│枣庄矿业集团中心医院
2023/04/04 收听(22008)
02:00
腰部疼痛临床上最常见的疼痛症状，且统计数据也显示其是社会负担最重的疾病，是社会劳动力失能的第一病因。对于腰痛，首先建议腰痛患者需保持力所能及的活力，且锻炼需注重适度。特别...
阮祥才│中山大学附属第六医院
2023/03/17 播放（67122）
"后腰部出现了疼痛，首先要明确是什么原因导致的疼痛，然后再进行相应的治疗。如果是外伤导致的腰痛，需要积极的完善腰椎核磁共振检查、腰椎椎体CT，明确有没有骨折以及骨折错位的程度。...
江海良│枣庄矿业集团中心医院
2023/01/02 收听(72968)
"腰痛患者明确腰肌劳损后处理如下：1、避免所有不良生活习惯和工作习惯，卧硬板床休息；2、进行腰部的局部热敷；3、做腰部的伸展运动以增强腰肌强度、脊柱稳定性。腰痛常常是由于长时间...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/04/13 收听(83008)
"腰痛要看腰疼的具体部位以及腰痛的性质，比如季肋区的疼痛有可能是肾炎、泌尿道结石等引起的疼痛。如果是中间的疼痛，有可能是棘上韧带炎。如果是两边的疼痛，有可能是间盘突出或者腰肌筋...
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2023/05/13 收听(65792)
"出现腰痛的原因有很多，不同的疾病导致的腰部疼痛，其治疗方法不同。常见的疾病有腰肌劳损、小关节紊乱、腰背部肌筋膜炎、腰椎间盘突出，而这些病变主要与日积月累的弯腰、久坐、久站有关...
赵军│珠海市中西医结合医院
2023/01/28 收听(95772)
04:11
因为腰痛是个很笼统的概念，需要根据具体疾病，每个疾病的治疗方法可能都是不一样。广泛讲有中医、西医两种治疗办法。中医一般可以做推拿、按摩、针灸、理疗、小针刀等，都可以有效地...
王建军│北京中医药大学东直门医院
2023/03/23 播放（94934）
