帮助睡眠喝什么牛奶好

2023-07-15 15:51 收听:97498

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帮助睡眠喝纯牛奶比较好,纯牛奶含有色氨酸,色氨酸具有舒缓神经、镇静的作用,可以帮助入睡,而且牛奶还是人体中所需要的钙的最佳来源。建议喝温热牛奶,不要喝凉牛奶,最好在睡觉之前半小时到一小时喝,量不要太多,喝多了会起夜反而会影响到睡眠。
需要注意的是这种方法不适合乳糖不耐受的患者,因为会造成这类患者腹痛、腹泻、腹胀,牛奶帮助睡眠只能起到辅助的作用,要想解决失眠的问题,还要从根本上寻找引起失眠的原因,去除病因才是根本。养成良好的睡眠习惯也非常重要,不要熬夜,睡觉之前不要追剧、玩游戏等,晚饭之后不要喝浓茶、咖啡等刺激性的饮料。

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