牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有的色氨酸是天然的安神、镇静剂，能调节大脑神经，可以稳定情绪，达到放松精神的目的。所以失眠的患者可以在睡前喝一杯温热的牛奶，能调整睡眠深度。
但是一定要注意，建议在睡前2个小时左右饮用牛奶。如果患者在睡前喝牛奶时距离睡觉的时间太近，容易导致患者在睡眠过程中因为有尿意而清醒，反而会影响睡眠。所以可以在睡前2个小时喝牛奶，患者在排小便后再入睡比较好。
平时患者还可以吃其他改善睡眠的食物，比如小米，小米中也有一定的色氨酸。
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牛奶可能有助于睡眠，牛奶是食品之一，含有丰富的钙、磷、蛋白质。吃了之后对于身体有一定好处，但并不见得所有失眠患者喝了牛奶就都能睡得着觉。 喝牛奶能不能睡着可以...
国红│北京医院
2023/04/21 播放（28210）
"牛奶是有一定的辅助睡眠的作用。首先牛奶中含有丰富的短链和中链的脂肪酸，并且各种微量元素的配比和人体内微量元素的构成极为接近，有利于人体的吸收，经常饮用可以促进人体各方面的健康...
张晓伟│河北省人民医院
2023/06/03 收听(27896)
"睡觉之前喝一杯牛奶，有助于睡眠。睡觉之前吃谷类食物，也有助于睡眠。但是这些不是治疗，只是养生保健的方法。正确的有助于睡眠的方法还有很多，比方说洗温水澡，做全身的按摩，放松自己...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/09/25 收听(62528)
如果是为了改善患者的睡眠，建议喝纯牛奶，因为纯牛奶中含有的色氨酸含量比较高，对大脑皮层有一定的镇静、催眠的作用，所以可以改善睡眠。如果是有脂或者添加了糖类成分的牛奶，蛋白质的含...
杨立平│大庆市中医医院
2023/03/31 收听(77332)
01:44
患者饮用纯牛奶有助于睡眠，酸牛奶对胃肠道的刺激较重，易引起胃酸分泌增加。若患者的胃肠道存在炎症、溃疡或肿瘤等基础疾病，饮用酸牛奶会刺激胃酸分泌过多，而使患者出现胃肠道不适...
彭华│上海长征医院
2023/10/06 播放（75100）
02:29
喝牛奶可以起到帮助睡眠的作用，因为牛奶中含有一定的钙质、蛋白质、色氨酸，具有安神的作用，失眠患者在医师指导下进行治疗的同时可以喝牛奶，在睡前适当喝一杯热牛奶有助于安神、养...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/11/25 播放（61274）
"睡前喝热牛奶有助于睡眠的调整，失眠的调整主要从心态、睡眠环境、作息规律等方面进行自身调整。患者要放宽心态，不要刻意纠结是否失眠，顺其自然的心态很重要。要营造良好的睡眠环境，睡...
杨立平│大庆市中医医院
2023/03/24 收听(48202)
01:42
有助于睡眠的方法，主要通过生活习惯、饮食习惯以及睡眠习惯等调整。其中生活习惯，需要白天生活规律，不要吃刺激兴奋的食物，三餐规律，白天尽量不要睡觉、可以适当活动。到晚上睡觉...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/11/13 播放（30720）
"有一些食物是有助于睡眠的，例如睡前喝1杯牛奶，可以有助于睡眠。牛奶中含有大量的蛋白质和钙，也含有人体所必需的氨基酸，有明显的助眠作用，还可以吃一些水果，水果中含有丰富的维生素...
孙庆利│北京大学第三医院
2023/01/31 收听(14278)
01:49
以下方法有助于睡眠： 1、饮用牛奶：喝牛奶有助于睡眠，牛奶中含有大量的色氨酸，而色氨酸能够像氨基酸一样，发挥镇静作用。牛奶中还含有钙，能够帮助大脑充分利用色氨...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/10/21 播放（51150）
"如果睡眠的质量不好，可以通过饮食、用药等方法改善：1、可以吃杏仁，杏仁中含有褪黑激素。有提高睡眠质量作用。2、可以吃猕猴桃，因为猕猴桃中含有维生素C比较多，而且含有胡萝卜素，...
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2023/11/07 收听(61826)
"一些生活习惯、饮食习惯有助于睡眠，首先，白天尽可能不要睡觉，可以做适当的运动，睡觉前不要吃兴奋的食物，不要喝奶茶、咖啡，不要做剧烈运动，不要看恐怖电影等等。另外，可以吃一些安...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/12/11 收听(76696)
01:35
有助于长高的牛奶，主要有纯牛奶和酸奶，具体如下： 1、纯牛奶：如果坚持饮用纯牛奶，可以促进人体生长激素分泌，使患者不断长高。另外纯牛奶还含有大量钙质，通过消化...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/07/16 播放（63618）
01:44
纯牛奶、酸牛奶等都有助于长高。在生长发育期，对于钙质的需求非常巨大，要多摄入奶制品。在奶制品中，如纯牛奶，100ml的纯牛奶约可以提供100mg钙，所以对人体长高有较大帮...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/05/10 播放（30251）
失眠又称睡眠障碍，分为入睡困难、睡后易醒以及睡眠维持障碍。患有失眠的患者可以吃以下食物：一、杏仁，杏仁中不但含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，也含有色氨酸和松弛肌肉的良药镁，...
杜志刚│首都医科大学附属北京地坛医院
2023/05/08 收听(21854)
01:37
有助于睡眠的食物有温热牛奶，晚间睡觉前饮用能够帮助更好入睡。红葡萄酒也有一定帮助入睡的作用，但是喝酒不建议喝大量，也不建议喝白酒或者是高度酒。酒精对人有镇静作用，但是酒精...
刘红梅│中国中医科学院西苑医院
2023/02/02 播放（81646）
在生活中有助于睡眠的食物比较多。如果一个患者只是轻度的失眠，可以暂时不用药物治疗，可以先用以下的食物食疗试试看，看看是否能够改善睡眠。常见的助眠食物有以下几种：第一、牛奶。牛奶...
李洪莲│英德市人民医院
2023/03/21 收听(93462)
02:00
理论上喝牛奶有助于睡眠，但是具体到个人或饮用方法，还是有区别对待。尤其是部分对牛奶过敏，或对牛奶中一些酶过敏的人，喝牛奶以后起反作用。因为会产生不适，从而导致睡眠不安，反...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/05/26 播放（47628）
"随着日常工作和学习的生活压力，睡眠障碍已经成为一个普遍的问题。主要通过药物进行治疗，临床上治疗睡眠障碍的药物各种各样，中成药有安神补脑液、百乐眠胶囊、清脑复神液等，这类药物副...
陈瑜│湖北省第三人民医院
2023/05/11 收听(16524)
