有助于睡眠的方面如下：
1、改善作息：首先平时的作息习惯非常规律就有助于睡眠，要按时睡觉、按时起床，尽量白天不睡、不卧床，如果忍不住要睡，最多卧床和午休的时间不超过半小时；
2、增加体育锻炼：建议白天最好做些体育锻炼，体育锻炼身体有劳累的感觉，肌肉有累的感觉，这种劳累的感觉会诱发睡眠，会让睡眠睡得比较好；
3、食物调理：可以在食物上，特别是晚上可以吃点甜点或者是牛奶，都会促进睡眠；
4、改善睡眠环境：还要保证睡眠的环境要特别好，希望睡眠的环境里相对身体的舒适度要凉爽1-2℃，有助于睡眠，希望窗帘遮光效果特别好，有助于褪黑素的分泌，也有助于睡眠；
5、减少脑力活动：如果经过上述调整都还不好，建议尽量在晚上减少脑力的活动、过度的思考，也会有助于你的睡眠。
如果这些方法都不可以的时候，建议找专科医生进行专科诊治。
