纯牛奶、酸牛奶等都有助于长高。在生长发育期，对于钙质的需求非常巨大，要多摄入奶制品。在奶制品中，如纯牛奶，100ml的纯牛奶约可以提供100mg钙，所以对人体长高有较大帮助。

选择奶制品的种类上要注意，尽量给孩子选择纯牛奶或酸牛奶，尽量不要选择其他的奶饮料。其他的奶饮料当中含有的钙元素非常少，添加了较多的糖分以及其他添加剂，对孩子的生长发育并不会带来更多的好处，仅能提供糖分。

所以对于生长发育期的孩子，尽量选择纯牛奶，酸牛奶方面尽量选择较纯的酸牛奶。简单发酵过后的酸牛奶，钙元素并没有过多流失，对孩子的生长发育有益。而且酸牛奶对孩子的胃肠道菌群起到调节作用，可以帮助孩子打开胃口，促进消化吸收，增加食欲。

孩子在生长发育期，除了通过牛奶补充钙质以外，还可以增加其它的蛋白质，蛋白质的种类要多些，像鸡、鸭、鱼、肉、蛋，都能帮助孩子长高。在长高的期间，除了要进食奶制品，要保证良好的睡眠，还有足够的运动。