牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有很多微量元素，比如铁、磷、锰、铜、锌等，这些微量元素是人体所必需的。同时牛奶中的钙能够起到安神的功效，还有利于吸收，对于骨钙也有很好的改善作用，对于老年人的骨质疏松以及青少年成长缺钙都能起到很好的补益效果。牛奶中大约含有20多种氨基酸，有人体必需氨基酸，人喝了牛奶之后能够提升正气，气血亏虚或者脾胃虚弱的病人服用牛奶之后能够提升正气，同时也能够益气生津，所以体质偏虚的人建议多饮用牛奶。睡眠障碍或者多梦，睡觉前喝一杯热牛奶都有助于改善睡眠。