每天倒立3-5分钟最好，倒立有如下的好处：
1、倒立能够改善皮肤、肌肉、腹部身体的松弛和下垂，倒立是一种抗地心引力的作用，对于治疗和预防皮肤的松弛有很多好处。
2、倒立能够预防和治疗脑血管缺血性的疾病，因为倒立的时候，脑血管的血流会尽快供应到毛细血管的周边处。
3、倒立可以延缓衰老、提神增智，但是倒立的时间不可以过长，倒立时间长了会对人的身体有一定的害处，例如会使颈椎和肩关节承受过多的压力，导致颈椎的小关节变形。
倒立的时间长，还会导致眼压的增高，所以每天倒立3-5分钟最好。
手机浏览
分享:
适当的倒立对身体健康有益，一般情况下，建议每天倒立不超过15分钟，并在安全的环境下进行。倒立可使人的体形更加健美，且能够有效减少面部皱纹的产生，延缓衰老，同时倒立更有助于...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/02/25 阅读(4704)
女性倒立有较多益处，建议每天的倒立时间维持在15分钟之内。女人倒立可以起到减肥塑身的效果，同时可以调节内分泌水平，延缓衰老。虽然倒立有益处。若倒立时间过长可影响肌肉、骨骼...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/05/21 阅读(3988)
"正常情况下，正常的、有活力的精子会主动向前移，主动进入宫腔，所以倒立这种动作完全没有必要。无论是否倒立，精液在阴道内存留的时间是有一定的期限。一般来讲精子有向前主动移动的功能...
吴燕│北京大学人民医院
2023/03/24 收听(29830)
"倒立头晕的原因有以下几点：第一、正常人的体位是正立位，倒立以后由于重力的作用，血液会发生重新分布，向头部供应和分配的血量会增加，脑血管由于血量增加而处于充血状态，血管处于扩张...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/03/23 收听(93252)
"高血压的患者不建议做倒立，倒立容易引起血压升高，而且倒立容易使患者脑组织充血，可增加脑血管意外的风险。高血压患者是建议适当运动的，推荐以有氧运动为主，可以慢跑散步、打太极拳、...
朱晓霞│济南市中医医院
2023/07/17 收听(89180)
倒立对静脉曲张没有作用。在倒立的时静脉曲张减轻，外表几乎看不见曲张静脉。因为在倒立的时候，由于重力作用，曲张静脉内的血液能通过静脉瓣膜进入人体体循环，到达心脏。腿部压力就会减低...
叶奎│天津市第四中心医院
2023/02/23 收听(97946)
"肾脏结石可以倒立，主要是针对于肾脏下盏存在结石的患者，而上盏或者中盏存在结石不需要进行倒立，肾脏在解剖学形态上呈C字形，肾盂输尿管的出口位于肾脏的中央。所以肾脏下方的结石不通...
王海龙│宝鸡市中医院
2023/02/27 收听(65394)
"患者在倒立的时候出现头晕的原因，可以从以下几方面考虑：1、人都是在直立的状态下，头平时都是处于最高的位置。当人在倒立的时候，会因为受到重力的作用导致血液重新分布，会引起患者头...
杨立平│大庆市中医医院
2023/01/09 收听(31356)
"每天倒立腿可以改善脑部的血液供应、减轻肿胀，具体如下：1、改善脑部的血液供应：倒立腿的时候，由于重力的反转作用，血液会从脚往身体部位流动，对于大脑缺血的患者，可以改善脑部的血...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/08/14 收听(81760)
02:10
建议颈椎病患者，不做倒立等高难度和高风险的动作，否则稍微不慎摔跤可能导致瘫痪，并且倒立对人体帮助也不大。颈椎病分为脊髓型颈椎病、神经根型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型...
张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/10/18 播放（84298）
倒立治愈高血压的说法并没有医学根据，高血压病是一种原因不明的慢性疾病。目前，针对高血压的各种治疗，只是可以控制血压水平，减少高血压对人体器官的损害，并没有治愈高血压的有效方法。...
张虎│中日友好医院
2023/02/06 收听(47442)
"在日常生活中病人经常坐腿倒立动作有一定好处，腿倒立时可以使人体脊柱保持水平状态，而且全身肌肉会用力使肌肉处于紧张收缩状态，可以刺激局部血液循环加速肌肉内新陈代谢，从而可以起到...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/08/18 收听(24614)
"如果是计划怀孕，同房之后没有必要去倒立，这样消耗体力，也太辛苦，建议可以把屁股垫高一个小时就可以了。并且也建议同房之后不要马上站立，如果马上站立会导致大量的精液流出阴道之外，...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/07/17 收听(49328)
"女性在经期不可以进行倒立，因为经期女性有阴道流血，阴道流血需要从女性的子宫经过阴道而排出，当女性倒立的情况下，有可能经血会因为子宫的收缩从输卵管排出，导致子宫内膜异位症的发生...
芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院
2023/02/24 收听(27928)
"倒立对人体是有不少好处的，比如改善血液循环、加速新陈代谢、放松身心、缓解疲劳等。同时，对于面部而言，有一定的减少面部皱纹的作用，所以不少人练习倒立这种健身活动，但是通常时间要...
吴剑波│武汉大学中南医院
2023/10/05 收听(56514)
"靠墙倒立的好处，以下几个：第一、促进下肢静脉血液的回流。日常我们都处于正立的状态，由于重力的作用导致下肢的血液回流不是很充分，常常会造成血液淤积的现象。倒立通过相反方向的作用...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/01/03 收听(30026)
01:37
高血压患者进行倒立并不是特别好，高血压患者血压升高，尤其是倒立时出现血压忽然增高的风险很大，最容易发生脑卒中，脑出血的风险会很高。 如果高血压患者进行倒立，倒...
杜海萍│山西白求恩医院
2023/06/04 播放（79938）
"倒立头晕常见的原因有以下几个方面：1、正常状态下，头部处于身体的最上方，倒立时血液会受到重力作用，使血液在人体重新分布；倒立时血液在头部增加，头部处于充血状态，脑血管因血容量...
周大亮│哈尔滨市第一医院
2023/11/10 收听(73532)
"脑溢血也就是脑出血，倒立不会诱发患者出现脑出血。脑出血指脑内血管破裂，形成的原因主要与高血压有关系，动脉瘤也容易导致脑出血。倒立时会因为体位的改变而导致大脑组织、脑部供血丰...
杨立平│大庆市中医医院
2023/01/12 收听(51234)
