女性倒立有较多益处，建议每天的倒立时间维持在15分钟之内。
女人倒立可以起到减肥塑身的效果，同时可以调节内分泌水平，延缓衰老。虽然倒立有益处。若倒立时间过长可影响肌肉、骨骼、心脏健康，若倒立的时间过短，则没有任何效果，建议每天的倒立时间在15分钟左右，且倒立需要坚持，偶尔一次的倒立反而容易伤害肌肉和韧带。正确的倒立方法应该是半靠墙倒立，可以保护骨骼，避免胃下垂。
此外，倒立之前要注意不能大量饮水，也不能在饭后立即倒立，倒立之前还应该充分进行热身运动，避免肌肉拉伤。
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女性倒立有较多益处，建议每天的倒立时间维持在15分钟之内。
女人倒立可以起到减肥塑身的效果，同时可以调节内分泌水平，延缓衰老。虽然倒立有益处。若倒立时间过长可影响肌肉、骨骼、心脏健康，若倒立的时间过短，则没有任何效果，建议每天的倒立时间在15分钟左右，且倒立需要坚持，偶尔一次的倒立反而容易伤害肌肉和韧带。正确的倒立方法应该是半靠墙倒立，可以保护骨骼，避免胃下垂。
此外，倒立之前要注意不能大量饮水，也不能在饭后立即倒立，倒立之前还应该充分进行热身运动，避免肌肉拉伤。
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适当的倒立对身体健康有益，一般情况下，建议每天倒立不超过15分钟，并在安全的环境下进行。倒立可使人的体形更加健美，且能够有效减少面部皱纹的产生，延缓衰老，...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/02/25阅读(4704)
