腰疼坐一会直不起来怎么回事

2023-08-19 02:46

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经常有朋友或者患者会抱怨,坐的时间过长,有时突然就直不起腰来,或者坐一会就直不起来是怎么回事。一般这种情况与腰椎的肌肉的损伤、劳损相关,尤其在坐姿不正确的时候,长期的弯腰负重,或者弯腰坐姿不正确会对腰部的肌肉产生损伤,诱发腰部肌肉的无菌性炎症和疼痛,从而会导致腰部的肌肉功能受限,不能够直起腰来,直起腰来有可能会使疼痛进一步加重。如果要避免这种情况,首先应该注意:
第一、避免久坐,即使坐的时候尽量坐有靠背椅子的那种,尽量要保证坐姿正确,要坐直,保证腰椎的生理前凸。这样才能够使腰部的肌肉避免经常的受损而影响到肌肉的收缩引起的腰椎活动的受限。
第二、平时要注意进行腰背肌的锻炼,经常伏案工作或者久坐的人,由于缺乏锻炼使腰背肌无力,在久坐之后腰背肌难以支撑腰椎,从而坐姿会越来越弯,这样子会导致腰椎肌肉进一步的受损,形成恶性循环。
因此,对于久坐或者伏案工作的人应坚持腰背肌锻炼,平时做一个小时应坐5-10分钟腰椎后伸的训练,有条件的可以进行小腰飞或者五点支撑以及游泳等锻炼腰背肌的运动,使腰背肌的力量增强,这样子就不至于在久坐之后难以直起腰来。

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