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补充维生素C方法比较简单，包括食补和药补，具体如下： 1、药补：可以口服维生素C片，药店或医院都能买到，价格比较便宜，但并不建议完全依靠药物补充维生素C，因为...
吴剑波│武汉大学中南医院
2023/07/31 播放（68336）
"补充维生素C首选的就是天然的维生素C的胶囊就是鲜枣，就是枣树在秋天结的新鲜的大枣，里面维生素C的含量还是比较丰富的。要想补充维生素C也可以摄入柑橘类的水果，比如像橙子、柚子、...
张晓伟│河北省人民医院
2023/04/29 收听(18764)
01:43
通过吃新鲜的水果，就可以给身体补充维生素C。维生素C大量存在于新鲜的瓜果、蔬菜中，尤其是味道偏酸的水果，维生素C的含量相对会比较多。就像平时吃的维生素C片，味道就特别酸，...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/26 播放（49300）
发烧在临床上一般指的是发热，发热的时候补充维生素C可以为身体提供营养，提高机体的抵抗力，还可以促进机体的自我修复、抑制炎症，促进身体代谢。机体的能量由三大营养物质糖、脂肪、蛋白...
王嫘│中国医科大学附属第一医院
2023/01/12 阅读(3479)
"维生素C是人体极其重要的一种营养物质，可以选择口服维C片等人工制剂，饮食上也要多吃维生素C含量高的食物。维生素C可以有效提高机体的免疫力，并且还有一定的美白作用。如果缺乏维生...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/01/17 收听(63014)
"补充维生素C的第一类食物，就是经常吃到的新鲜的蔬菜，比如像辣椒、茼蒿、苦瓜、白菜、豆角、菠菜、土豆、韭菜，这些新鲜的蔬菜能够为机体补充丰富的维生素C。第二类的食物，就是经常吃...
张晓伟│河北省人民医院
2023/02/03 收听(61068)
"能补充维生素C的水果：1、枣类的水果，比如鲜枣、青枣、酸枣，这些枣类水果当中往往都含有丰富的维生素C。2、桃类的水果，比如蟠桃、猕猴桃，这些桃类水果当中往往也含有丰富的维生素...
张晓伟│河北省人民医院
2023/07/02 收听(83920)
"适当补充维生素C的好处如下：1、能够促进铁的吸收，在预防缺铁性贫血方面的好处非常明显，因为维生素C能够将不易吸收的三价铁还原为容易吸收的二价铁，有很好的促进铁吸收、预防缺铁性...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/24 收听(23668)
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因为各种疾病不能正常地进食，或者是有些人饮食方式不健康，偏食、挑食，不吃新鲜的蔬菜、水果，这些人需要补充维生素C。维生素C也叫抗坏血酸，它是体内众多酶的辅酶，而且具有抗氧...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/07/10 播放（34120）
"每天补充维生素C，有美容养颜的功效，因为维生素C有强大的抗氧化作用。维生素C的结构类似于葡萄糖，是一种多羟基化合物，被称之为抗坏血酸，具有很强的还原性，很容易被氧化、脱氢。维...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/01/23 收听(72916)
"补充维生素C有很多方面的好处，因为补充维生素C可以促进胶原蛋白的合成，促进伤口的愈合。维生素C有抗氧化的作用，维持还原状态，因此可以减少老年斑的生成，可以美容。另外，维生素C...
陈常云│日照市中医医院
2023/07/02 收听(36958)
"维生素B和维生素C是人体必需的维生素，对于维持人体正常生理功能有非常重要的作用。人平时饮食中的维生素B和维生素C是足够的，不需要额外补充，如果出现一些疾病症状，提示可能有维生...
聂志扬│北京医院
2023/01/06 收听(71086)
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食物中营养素的种类含量丰富，不同的食物所含有的营养素的多少不一致，因此可以分为不同种类。通常可以通过新鲜的蔬果摄入水溶性的维生素，通过肉、蛋、奶，或者植物油等动物性食物获...
蔡晶晶│北京大学人民医院
2023/08/02 播放（37267）
01:44
如果人体能够做到饮食比较全面均衡，不挑食、不厌食，基本上维生素摄入就够了，所以只要吃得好、吃得健康，就可以全面补充维生素。出现维生素缺乏的人通常是饮食的食谱并不健康和全面...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/22 播放（39616）
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补充维生素的食物，包括以下几种： 1、谷类食物：在谷类食物的胚芽或者皮当中，含有着丰富的维生素，比如大米、小米、玉米、燕麦、荞麦。如果适当地蒸成馒头、面条或者...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/17 播放（39531）
"维生素A是机体重要的维生素，维生素A缺乏时最常见的是发生夜盲症，也就是患者看暗的物质时看不清，是由于视杆细胞的视紫红质合成发生了障碍。看光亮的地方是由视锥细胞完成，看暗的物质...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/04/15 收听(57746)
"补充维生素A的食物如下：1、动物肝脏，比如猪肝、鸡肝、牛肝、羊肝，这些动物的肝脏当中往往含有非常丰富的维生素A；2、鱼类、贝类的食物，比如烤鳗鱼片、乌贼鱼、小沙丁鱼干、牡蛎，...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/03 收听(62216)
