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补充维生素的食物，包括以下几种： 1、谷类食物：在谷类食物的胚芽或者皮当中，含有着丰富的维生素，比如大米、小米、玉米、燕麦、荞麦。如果适当地蒸成馒头、面条或者...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/17 播放（39531）
"补充维生素A的食物如下：1、动物肝脏，比如猪肝、鸡肝、牛肝、羊肝，这些动物的肝脏当中往往含有非常丰富的维生素A；2、鱼类、贝类的食物，比如烤鳗鱼片、乌贼鱼、小沙丁鱼干、牡蛎，...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/03 收听(62216)
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食物中营养素的种类含量丰富，不同的食物所含有的营养素的多少不一致，因此可以分为不同种类。通常可以通过新鲜的蔬果摄入水溶性的维生素，通过肉、蛋、奶，或者植物油等动物性食物获...
蔡晶晶│北京大学人民医院
2023/08/02 播放（37267）
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如果人体能够做到饮食比较全面均衡，不挑食、不厌食，基本上维生素摄入就够了，所以只要吃得好、吃得健康，就可以全面补充维生素。出现维生素缺乏的人通常是饮食的食谱并不健康和全面...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/22 播放（39616）
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儿童补充维生素最好的方法是不挑食，维生素在人体中含量并不高，但是对于人体正常的新陈代谢和疾病恢复起着重要作用。不存在某个食品中各种维生素含量都较为丰富，不同食物中含有的维...
梁昱│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/02/08 播放（90166）
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维生素B₂是B族维生素中的一种，主要来源有动物内脏，包括肝脏、肾脏、心等，此外，蛋黄中也有维生素B₂，其实维生素B₂有另一名字为核黄素。 除了内脏和蛋黄，还有...
贺飞│中国医学科学院肿瘤医院
2023/08/22 播放（31165）
"维生素B2对于人体免疫力有很好的维护效果，日常生活中，一定要保证维生素B2摄入水平的稳定，不能缺乏维生素B2。日常生活中，像动物肝脏类这样的食物，比如猪肝、鸡肝，都含有丰富的...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/04/08 收听(19844)
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补充维生素A的食物主要包括动物类食物，如肝脏、肉类、乳制品，蛋黄以及鱼肝油，都是富含维生素A的食材。维生素A是人体所需要的重要脂溶性维生素之一，包括维生素A1，即视黄醇、...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/10/25 播放（46565）
"维生素B广泛存在于谷类食物、动物内脏，以及鸡蛋的蛋黄中。补充维生素B可以多吃大米、小米、玉米、小麦、荞麦、燕麦，在一些谷类的胚芽中维生素B也是非常丰富。动物内脏，包括猪肝、鸡...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/12/27 收听(82566)
"维生素C缺乏的时候，要摄入含有维生素丰富的食物，包括甘蓝、土豆、西红柿、西兰花、卷心菜、草莓、菠菜等，当然几乎绝大多数的水果都是富含维生素C的。补充维生素C的时候还要注意，选...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/05/30 收听(45648)
"吃动物性食品，补维生素B12最快。维生素B12广泛存在于动物食品当中，植物食品不含有维生素B12，像喜欢吃的肉类，红肉、白肉都可以交替的食用，比如猪肉、羊肉、牛肉，白肉里面鸡...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/11/17 收听(64126)
"补充维生素B的食物有很多，主要是根据其需要补充的种类的不同而决定。如果是想要补充维生素B9，就可以多吃橘子、樱桃等。如果想要补充维生素B1可以多吃柚子、苹果、橘子等。如果想要...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/01/17 收听(27418)
"维生素B12主要存在肉类食品和部分豆制品中，维生素B12不能由动植物直接合成，需要由微生物合成。动物摄入的维生素B12主要存在于瘦肉和动物内脏中，鸡肝、鸭肝、猪肾、牛肉、鱼、...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/04/04 收听(26604)
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维生素E是脂溶性维生素，主要来源其实最主要的途径是从小麦的胚芽中，从压榨的植物油中来源，如豆油、菜油等比较多，还在瘦肉、奶制品、鸡蛋类的产品里、食品里会有。除此以外还有水...
贺飞│中国医学科学院肿瘤医院
2023/08/10 播放（31452）
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小孩补充维生素，更多希望通过饮食进行补充。一般多吃蔬菜、水果，既要保证量，又要保证蔬菜、水果种类的多样化，才能保证维生素的摄入能够全面和充足。必要时，也可以给小孩补充维生...
肖娟│北京协和医院
2023/05/30 播放（48250）
"补充维生素D可以进行药补、食补，生活方式的改变也可以补充维生素D。富含维生素D的药物包括善存、21金维他，或者儿童服用的星鲨等药物都能有效补充维生素D。另外还有维生素D和钙的...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/07/02 收听(72202)
"补充维生素B的食物比较多，需要看具体缺乏哪种维生素B。如果是维生素B1、维生素B6缺乏，可以多吃五谷杂粮、麦片等食品，叶酸、维生素B12缺乏可以适量多吃西蓝花、花菜及肉类食品...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/01/08 收听(50578)
01:44
吃新鲜的水果可以帮助补充维生素，因为维生素大部分都存在于日常的新鲜水果中，像日常比较常见的苹果、梨、橘子等这些水果，含的维生素量都比较大。 因为维生素C比较酸...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/07/03 播放（30465）
