通过吃新鲜的水果，就可以给身体补充维生素C。维生素C大量存在于新鲜的瓜果、蔬菜中，尤其是味道偏酸的水果，维生素C的含量相对会比较多。就像平时吃的维生素C片，味道就特别酸，因此酸性水果可以很好帮助补充维生素C。
除了水果以外还有蔬菜，新鲜的蔬菜也能够提供大量的维生素C。但是要注意，按照中国人的烹饪方式，很多时候会把蔬菜用高温烹制以后再吃，其实这个时候维生素C往往已经被破坏，不能够被身体所利用。
因此要想比较好的补充维生素C，可以吃新鲜的水果以及生吃蔬菜，但是注意要洗干净。有些人为了补充维生素C，大量的吃水果和维生素C，也不太合适。
一定要注意能量饮食的均衡性，任何食物都要吃，但是要控制量，不能太多或者不能太少。补充维生素C也一样，一定要把握度。总的来说，每天坚持吃新鲜的水果和蔬菜，可以帮助身体补充维生素C。
