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腰椎间盘突出症如果能够自我恢复，通常说明腰椎间盘突出的程度比较轻，或者是腰椎间盘膨出。对于此种情况，正确的锻炼方法应该是首先去除致病因素，也就是减少长时间坐或者弯腰重体力劳动。...
秦丰伟│广州市中西医结合医院
2023/03/29 收听(34750)
01:46
腰椎间盘突出恢复的自我康复操，增强腰背肌功能锻炼的操都可以选用，最熟悉的是飞燕点水，即趴在床上，头、脚、双手都用腰部力量抬起来往高举。此动作能够增强腰部的肌肉力量，适宜在...
王伟卓│西安交通大学第二附属医院
2023/04/23 播放（48116）
02:10
首先强调一点，腰椎间盘突出的患者一定要到医院，通过医生诊断，确诊是腰椎间盘突出后，再进行康复治疗。日常生活中要注意以下几点： 1、要避免久坐、久站，因为坐和站...
孟祥龙│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/05/31 播放（52912）
01:38
得了腰椎间盘突出想通过自我锻炼康复，首先要判断腰间盘突出类型以及严重程度。 如果是轻度突出，神经根受压或者神经根症状不是特别严重，可以做有效的腰背肌锻炼，来增...
马雷│河北医科大学第三医院
2023/05/15 播放（49833）
腰椎间盘突出是临床中非常常见的情况，但是大家要把腰椎间盘突出，还有腰椎间盘突出症做鉴别，有突出的人不一定有症状。如果查体发现自己有腰椎间盘突出应该怎么办呢？其实腰椎间盘突出就像...
李晔│北京协和医院
2023/12/10 收听(18114)
01:52
腰椎间盘突出症自我检测的方法，主要看是否一些动作会诱发疼痛和坐骨神经痛，比如弯腰持重、打喷嚏、咳嗽的时候。如果出现下腰部的疼痛以及伴有坐骨神经痛，也就是从臀部的后外侧、大...
纪泉│北京医院
2023/06/08 播放（47328）
01:51
腰椎间盘突出是一种比较常见的腰椎病变，大多数腰椎间盘突出是在退行性变基础上慢性劳损所导致，腰椎间盘突出患者自我改善方法主要有以下几点： 1、避免久坐、久站以及...
王风波│成都医学院第一附属医院
2023/08/24 播放（88776）
01:45
腰椎间盘突出症在临床上较为常见，且发病率极高，需要在日常生活中要学会一些自我保健方法及功能锻炼方法，具体如下： 1、五点支撑治疗：五点支撑是让患者仰卧于病床之...
周鑫│天津中医药大学第一附属医院
2023/04/21 播放（62014）
01:48
腰椎间盘突出症典型表现是剧烈腰疼，伴有腿酸胀、麻疼，因此当不明原因出现腰剧烈疼痛或出现腿酸胀、麻疼时，应警惕是否患有腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出症引起的腰疼通常有诱因，如...
王乃国│山东省立医院
2023/02/11 播放（57868）
"腰椎间盘突出的自我康复，就是增加腰背部和臀骶部的肌肉力量，可以适当的采取自我练习的方式，去增加这些肌肉的力量。因为肌肉力量一旦增强之后，对于腰椎和骨盆的是促使稳定，从而减轻腰...
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2023/05/01 收听(12632)
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腰椎间盘突出的自我治疗如下： 1、卧硬板床休息：是非常重要的举措，卧硬板床休息可以使椎间盘得到充分休息，使椎间盘的压力减轻，促进局部血液循环，椎间盘压力减轻以...
丁宇│中国人民解放军总医院
2023/03/23 播放（26569）
"腰椎间盘突出现在是在骨科比较常见的一类疾病，随着久坐和伏案工作长期时间的增长，相对容易引起腰椎间盘退变以及损伤，造成髓核容易膨出或者突出，压迫到相应的神经产生临床症状。是不是...
李宏│北京大学第一医院
2023/12/19 收听(80586)
"一旦患者得了腰椎间盘突出，比较轻的可以进行自我治疗，常见的方法有：第一，退步走。每天退步走30分钟，走的时候尽可能往后倒走，以走完后微微感到身体疲乏为主，但不要加重症状为度。...
陈令斌│武汉科技大学附属普仁医院
2023/07/14 收听(34268)
"如果腰间盘突出诊断明确，首先要调整工作生活方式，避免过度劳累，避免久站、久坐、久行、弯腰负重。在腰间盘突出症状缓解的间隙，可以考虑加强腰背肌的锻炼，主要动作包括倒着走路、小燕...
刘鹏程│新疆维吾尔自治区中医医院
2023/04/08 收听(79498)
01:57
对于腰椎间盘突出自我治疗的问题，首先要对腰椎间盘突出症有一定认识。它是一种较为常见的疾患，主要因为腰椎间盘各部分，包括髓核、纤维环和软骨板等，尤其是髓核在不同程度的退变性...
黎新宪│浏阳市人民医院
2023/03/25 播放（79456）
02:23
腰椎间盘突出可分保守治疗和手术治疗。如果患者出现腰椎间盘突出，建议立刻到专业正规医院骨科就诊。其中手术治疗又分为传统手术治疗和创伤较小的微创手术治疗，具体可由医生根据患者...
段红斌│山西省人民医院
2023/11/07 播放（82454）
"腰椎间盘突出主要临床症状有腰部的本身症状，和压迫坐骨神经后导致的下肢疼痛、麻木、无力等症状。如果引起腰部本身的症状，主要表现为腰部僵硬、活动受限、腰部酸软、怕冷等；表现为下肢...
李道通│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区
2023/03/30 收听(69232)
"腰椎间盘突出的治疗方案主要分为两类：一类是保守治疗；另一类是手术治疗。保守治疗主要是指卧床休息、牵引、理疗、按摩，还有服用一些消炎镇痛药物、营养神经药物等等。一般情况下，患者...
吴斌│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/03/27 收听(68134)
01:58
腰椎间盘突出手法治疗是一个重要的手段。腰椎间盘突出的手法治疗，主要分成两个部分： 1、手法松解，腰椎间盘突出之后，患者腰部跟下肢有很多肌肉，可能会处于紧张状态...
梁文│广州医科大学附属第二医院
2023/12/09 播放（73766）
腰椎间盘突出在轻度的时候，可以通过保守治疗达到康复。这段时间建议平卧休息，睡硬板床，可以适当热敷腰部，减少腰椎的负重，避免做弯腰类的动作。同时可以去药店买一个软腰围，固定一下腰...
张哲│哈尔滨市公安医院
2023/06/28 收听(47732)
