睡不好头疼怎么缓解

2023-12-22 05:23

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睡不好头疼是一种紧张性头痛的表现,患者往往是前额、后枕部或者双侧太阳穴胀痛,程度不是很剧烈。这种情况下患者要先改善睡眠质量,睡眠质量改善了头疼自然可以缓解。
改善睡眠质量的方法有很多,患者要保证睡眠环境的安静,卧室舒适,温度适宜。在睡前尽量不要做剧烈的运动,不要饮咖啡、浓茶等刺激性的饮料,也不要看容易兴奋或者恐怖的电影。如果入睡不好,可以口服一些中成药,如枣仁安神液。如果仍不能入睡,可以口服镇静安眠药,如艾司唑仑或者唑吡坦,但是不建议长期服用镇静安眠药,有成瘾的风险。如果睡不好头疼的患者伴有明显的焦虑、抑郁状态,还可以口服抗焦虑、抑郁药,如帕罗西汀、度洛西汀等,可以改善患者情绪,改善睡眠,患者的头疼也可以有所缓解。
头疼患者应忌高盐饮食,食盐会引起体内激素,如肾上腺素、去甲肾上腺素等反应,从而引起周期性的偏头痛或血管性头痛,高盐饮食则会加重病情,甚至导致头痛难忍,患者还要忌吸烟、饮酒。

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