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"人体一天的生理活动是有变化的，运动时间也会有最佳时间和不易时间之分。只有在运动的最佳时间抓住机会加强锻炼，才会取得更好的效果。通常所说高强运动要在饭后两个小时进行，中度运动应...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/03/27 收听(15948)
02:55
血糖高早上锻炼好，还是晚上锻炼好，这要根据各个人什么时间段血糖最高，以及锻炼习惯而定。 1、早餐后锻炼的情况：例如很多人早餐后2h血糖高，难以控制，则建议这样...
孙苏欣│武汉大学中南医院
2024/04/28 播放（33039）
通常晚上锻炼要比早晨锻炼好，晚上锻炼的最佳时间是19-21点，此段时间进行有氧运动对于身体是最好的。根据循证医学统计在晚19-21点是心脑血管疾病发生率较低下时，也就是这段时间...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/03/14 收听(98496)
"如果早上进行的是散步等等训练，可以少吃一点饼干、面包垫肚子，带着一点水和面包做一些散步的锻炼。如果早上要进行慢跑会出汗，或者是跑步时间较长这样的锻炼，运动强度稍有些大，建议不...
陈海萍│华润武钢总医院
2023/02/07 收听(69936)
"早上空腹锻炼是很多人很喜欢的锻炼方式，这些人认为空腹运动脂肪分解活动可能会加快。空腹运动由于整夜的消耗，血糖以及糖元水平都是比较低，所以机体可能会调动脂肪。锻炼对人体是有好处...
彭涛│北京大学人民医院
2023/06/02 收听(30114)
"早上锻炼空腹好还是吃饭后好因人而异，对特殊人群是绝对不建议早上空腹锻炼的，比如消化性溃疡的患者，这类患者往往空腹的时候，胃酸对胃黏膜的刺激，会出现饥饿痛、上腹部烧灼感，如果空...
宗晔│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/04/15 收听(64412)
"早上空腹锻炼好不好是因人而异的，对特殊人群是不主张早上空腹锻炼的，比如有消化性溃疡的患者，晨起的时候往往会出现上腹的疼痛，会有饥饿痛、夜间痛，这时候如果去锻炼，反而有可能会加...
宗晔│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/12/05 收听(21154)
"如果是健康人群，一般建议饭前进行体育锻炼。因为吃完了饭以后，胃内容物增加，这个时候做剧烈运动，会使血液更多的进到机体中，胃肠道的血液供应会相对减少，也就是饭后做运动，会影响到...
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2023/07/01 收听(41176)
早上空腹锻炼有很多优点，也有一部分缺点，因人而异。对于身体健康的人，个人建议最好早上空腹进行锻炼，对于身体弱或者是体质差的人，不建议早上空腹进行锻炼。具体来说，健康的人早上空腹...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/05/26 收听(28706)
02:23
早上空腹锻炼是否好，实际上是因人而异。其实早上如果可以做舒缓的运动，比如快走、太极拳、慢跑等，对身体有一定的好处，可以增强体质。其实部分人群并不适合早上空腹锻炼，比如糖尿...
张前进│北京大学第一医院
2023/11/06 播放（32050）
"可以通过下面的方法来进行锻炼：一、要注意有氧锻炼，可以改善心肺的功能，每天跑步30分钟以上，每周跑步150分钟以上。在跑步的时候注意最快的心率，可以达到130次\/分以上。这...
陈常云│日照市中医医院
2023/10/12 收听(35570)
"晚间锻炼的最佳时间是晚餐后两小时至睡前，一旦超过十点再运动，很容易使大脑处于兴奋状态，导致错过最佳的睡眠时间，很容易失眠。晚上可以适量锻炼，因为在傍晚时人体的运动能力达到高峰...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/10/18 收听(56518)
01:51
晚上10点锻炼通常不好，人体有正常的生物钟，在23:00时人体应该进入睡眠的阶段，而晚上10:00开始锻炼会使交感神经兴奋，从而使正常入睡时无法进行正常的入睡，会影响到睡...
李力卓│首都医科大学宣武医院
2023/06/26 播放（98868）
中风以后锻炼1天锻炼多长的时间，要根据身体的状况决定的。如果是中风以后第1天锻炼，不全性的瘫痪自己能够进行主动的锻炼，锻炼的时间以20-30分钟为宜，以肢体肌肉不觉得疲劳、劳累...
邓天玲│国药葛洲坝中心医院
2023/03/29 收听(63152)
01:45
下肢静脉血栓是否可以锻炼以及锻炼方法，具体如下： 1、不可以锻炼：如果是半个月内的急性期下肢静脉血栓，不赞成锻炼，因为这个时候锻炼可能会使血栓脱落。脱落血栓会...
金毕│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/05/26 播放（44661）
"锻炼后腿疼是不建议继续锻炼的，因为该腿部疼痛常是由于肌肉损伤所导致的，如再进行过度的锻炼，可能会导致肌肉拉伤进一步加大而出现肌肉的断裂。可以通过适当增加休息，同时口服温水以促...
陈冰│内蒙古自治区妇幼保健院
2023/02/15 收听(34902)
"癌症病人如果体质允许还是建议进行体育锻炼的，因为体育锻炼可以增强人的体质、增强抗病能力，且会使人心情愉悦，增强抵抗疾病的信心。如果患者一般状态不佳，则不建议强烈的体育锻炼，可...
张洪玉│辽宁省肿瘤医院(辽宁省肿瘤研究所)
2023/03/29 收听(24024)
01:19
腰椎骨折一般至少是2周以后才可以锻炼，因为2周之内疼痛症状比较明显。如果这时锻炼会刺激骨折部位引起疼痛症状加重，患者也没法坚持。 锻炼则可以采取基本的方法，但...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2024/12/02 播放（679）
高血压是心血管疾病的危险因素，大多数高血压患者早上不适合锻炼，这是因为血压在上午8-9时达到第一个高峰。早上血压升高伴有心率增快，可使心肌耗氧量增加，而且正常人的血小板聚集率最...
于棉荣│中国康复研究中心北京博爱医院
2023/08/13 收听(36408)
"为了避免出现空腹时身体血糖浓度偏低，出现低血糖等现象，早上起床后，饭后一小时锻炼比空腹状态锻炼比较好。早上起床人处于空腹状态时，体内的血糖浓度偏低，如果此时就开始运动，势必会...
周中银│武汉大学人民医院
2023/07/19 收听(42280)
