首都医科大学宣武医院
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晚上10点锻炼通常不好，人体有正常的生物钟，在23:00时人体应该进入睡眠的阶段，而晚上10:00开始锻炼会使交感神经兴奋，从而使正常入睡时无法进行正常的入睡，会影响到睡眠情况。晚上10:00的时候开始锻炼，若在室外锻炼，可能空气较差。
可以在晚上8:00-9:00点进行适当、适度的室内活动或少量的运动，可使整个的汗液排除，之后洗热水澡也有助于夜间休息，与生物钟相吻合。
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通常晚上可以运动，最佳时段为19:00-20:00，晚上10:00后运动一般不利于身体健康。人... 徐珊珊│哈尔滨市第一医院 2023/02/27播放(66510)
通常晚上可以运动，最佳时段为19:00-20:00，晚上10:00后运动一般不利于身体健康。人...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/02/27播放(66510)
"晚上9-10点这个时间段运动，考虑时间有点过晚。主要是由于运动后需要有一小时左右的恢复时间，由于本身运动时间就过晚，再加上恢复的时间，务必会造成睡眠时间过短。建议最好选择8-9点这个时段进行运动，每天睡前适量的运动能够起到改善睡眠，增加睡眠质量的作用。但是运动的量以及运动的时间段要掌握好，否则对身体会造成不利的影响，反而不利于身体的健康。"
孟庆杰│辽宁省朝阳市中心医院
2019/11/11收听(56484)
晚上10点多基本处于晚饭后3-4小时，血糖应恢复到正常空腹状态，所以晚上10点多的血糖应和空腹... 史晓阳│河南省人民医院 2023/01/08播放(64212)
晚上10点多基本处于晚饭后3-4小时，血糖应恢复到正常空腹状态，所以晚上10点多的血糖应和空腹...
史晓阳│河南省人民医院
2023/01/08播放(64212)
晚上10点是可以拔火罐的，拔火罐跟时间没有关系。这种治疗方式和方法一般来说跟时间没有太大的关系，什么时间难受了，什么时候就施以这种治疗手段，才能够解决问题，没有说拔罐必须得早上做，晚上做就有害，这是不可能的，这是不符合常理的事情。拔罐主要起到散寒通络、活血止痛、疏通经络的作用，因此只要有不舒服的症状，像腰腿疼、胃疼、头疼、咳嗽这样的病证，都可以用拔罐去缓解。因此拔罐跟时间没关系，只要有疾病了，它就是一个解决的方法，晚上10点以后可以拔罐。
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2020/08/24收听(61634)
胰岛素主要用的是基础胰岛素或者是中效胰岛素，因为中效胰岛素作用时间大概在10小时，为了能更好地... 曹雪霞│首都医科大学宣武医院 2023/11/20播放(49710)
胰岛素主要用的是基础胰岛素或者是中效胰岛素，因为中效胰岛素作用时间大概在10小时，为了能更好地...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/11/20播放(49710)
血糖是指血液中葡萄糖的浓度。血糖的测定可以分为空腹血糖、餐后血糖（指餐后两小时血糖和随机血糖），随机血糖是指不考虑进餐时间测定的血糖，随机血糖的正常值低于7.8mmol/L。当随机血糖在7.8-11.1mmol/L之间时，可以诊断为糖耐量异常。当随机血糖大于11.1mmol/L时，可能存在糖尿病。晚上10点左右的血糖可以根据随机血糖的标准来计算，所以晚上10点左右的血糖低于7.8mmol/L是正常的。如果晚上10点左右的血糖超过11.1mmol/L，可能存在糖尿病。对于糖尿病患者，晚上10点血糖不大于10.0mmol/L即可。
王开芹│滕州市中心人民医院
2019/09/29收听(21054)
晚上10点吃东西有很大的危害，它会导致身体负担过重，导致胃肠道的消化功能过重，而且会造成粪便、食物以及脂肪的囤积。建议在晚上8点之后，就不要再吃东西了。晚上10点临睡前可以口服一杯热牛奶，保护黏膜、补钙、帮助睡眠等作用。晚上10点之后再吃东西，会加重胃肠道的负担。特别运动量少的人食物得不到有效消化，食物堆积在肠道内，加重肠道的负担。而肠道通过消化吸收后，食物残渣不能够被及时的排出体外，又会加重身体内毒素的囤积。晚上消耗的减少，大量的热量会被当成脂肪囤积在身体内，造成血脂升高。
谷阔│哈尔滨市第一医院
2019/07/26收听(29888)
晚上10点的血糖值，实际上就相当于正常情况下的下一顿餐前血糖，因为基本上是在晚餐进餐后，大概4... 曹雪霞│首都医科大学宣武医院 2023/11/29播放(39703)
晚上10点的血糖值，实际上就相当于正常情况下的下一顿餐前血糖，因为基本上是在晚餐进餐后，大概4...
2023/11/29播放(39703)
血糖在晚上10点多少算是比较合适的，对大... 曹雪霞│首都医科大学宣武医院 2023/06/13播放(45559)
血糖在晚上10点多少算是比较合适的，对大...
2023/06/13播放(45559)
晚上10点通常为入眠时间，若睡眠期间长期保持胃充盈状态，长久以往会导致消化不良，如腹胀、腹痛、... 廖江涛│湖南省人民医院 2023/11/29播放(96858)
晚上10点通常为入眠时间，若睡眠期间长期保持胃充盈状态，长久以往会导致消化不良，如腹胀、腹痛、...
廖江涛│湖南省人民医院
2023/11/29播放(96858)
"测晚上十点的血糖，主要是担心夜间出现低血糖，另外，对一些不明原因的空腹高血糖也可以具体的分析一下原因，具体如下：1、预防夜间低血糖：如果晚上十点血糖低于6.0mmol\/L，则在夜间容易发生低血糖，这个时候比较危险，尤其对于一些老年人，在夜间发生低血糖时会诱发急性、不良的心脑血管事件。所以，如果晚上十点钟加测血糖后发现血糖比较低，这个时候可以给老年人及时进食，如牛奶、饼干等，避免老年人在夜间发生不安全的事件。2、鉴别空腹血糖升高原因：对一些不明原因的空腹高血糖，检测一下晚上十点的血糖也可以进行判断。如果晚上十点血糖和早晨空腹血糖都高，说明是存在药物剂量的不足。如果晚上十点血糖偏低，第二天早上空腹血糖高，则要担心Somogyi现象，这时要适当的减少药物的剂量。"
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/05/31收听(22916)
艾灸主要有扶阳固脱，消瘀散结，温经散寒及防病保健的作用。现在社会人们比较繁忙，白天没有时间做，所以晚上做艾灸未尝不可。但白天做相对比较好，特别是上午做对身体恢复的会更好。上午阳气偏盛，如果用艾灸扶阳，可增加阳气作用。但晚上10点以后做，补阳作用会差些，但活血化淤温经散寒的作用也很好，可以改善气血流通的状态及防病保健的作用。
焦乃军│河南省中医院
2019/05/13收听(77388)
晚上10点能否喝中药要具体问题、具体分析，一般晚上10点喝中药没有较大问题，如果有以下原因，不... 霍则军│北京大学第三医院 2023/12/12播放(53756)
晚上10点能否喝中药要具体问题、具体分析，一般晚上10点喝中药没有较大问题，如果有以下原因，不...
霍则军│北京大学第三医院
2023/12/12播放(53756)
如果晚上10点左右出现血压升高，临床中通常由以下原因导致：1、昼夜颠倒：昼夜颠倒... 朱航│中国人民解放军总医院 2023/09/25播放(70216)
如果晚上10点左右出现血压升高，临床中通常由以下原因导致：
1、昼夜颠倒：昼夜颠倒...
朱航│中国人民解放军总医院
2023/09/25播放(70216)
"晚上十点可以喝中药，但是只针对于助眠，安神的药物可以在十点睡觉前服用，不同的中药药效不同，服用的时间要求也不相同。如果是其他中药，不建议做为十点之后服用，以免增加肠胃负担或引起大脑兴奋，不利于睡眠和健康。中药服用时间在饭前或是饭后都可以，没有太大的禁忌，一般最好在饭前半小时左右服用，效果更佳，具体还是要根据服药的药物特性来定。一般来讲，病在上焦需要在吃饭之后服用，病在下焦需要在饭后服用，补益药和泻下药应该空腹服用。"
马希贵│淮安市妇幼保健院
2020/05/21收听(24794)
"人体一天的生理活动是有变化的，运动时间也会有最佳时间和不易时间之分。只有在运动的最佳时间抓住机会加强锻炼，才会取得更好的效果。通常所说高强运动要在饭后两个小时进行，中度运动应该在饭后一个小时进行，轻度运动在饭后半小时进行最合理。但注意一定不要在餐后立即进行运动，否则会造成胃下垂的症状。人体体力最高点、最低点受机体的生物钟控制的，第一个黄金时间就是早上7点左右，所以晨起锻炼能够快速清醒，并且能够让你充满活力；另外傍晚人体内的激素活性也处于良好的状态，身体的适应能力和神经的敏感性最好。所以专家们也提倡傍晚运动，但是不论是晨起锻炼还是晚上锻炼，都要注意运动的强度。"
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/10收听(15948)
通常晚上锻炼要比早晨锻炼好，晚上锻炼的最佳时间是19-21点，此段时间进行有氧运动对于身体是最好的。根据循证医学统计在晚19-21点是心脑血管疾病发生率较低下时，也就是这段时间进行锻炼后对心脑血管的负担和负荷要好很多，比早晨锻炼时明显的使心脑血管的负荷量要减少。晚上锻炼比早晨锻炼好的原因，还在于晚间人体的基础代谢率偏低，锻炼后会明显地提高人体的基础代谢率，对于减肥的人群此时锻炼会收到很好的减肥效果。另外晚上经过1个小时和半个小时的锻炼后，可以在进入睡眠后，充分有利于睡眠和提高睡眠质量。
2019/10/31收听(98496)
晚上锻炼要比早晨锻炼好，具体好处有如下四点。第一、晚上的空气要较晨起好，因为晚上植物没有发生光合作用，因此还没有排出大量的二氧化碳，此时氧气含量比较高，因此空气中氧含量是比早晨明显高的，这时适合做有氧运动，体内会吸收更多的氧气，而对心脏、肺脏改善功能效果要好于早晨。第二、晚上人体的血浓度要比早晨稀薄，所以慢跑和健身时循环系统的负担相对早晨起来比较低下。第三、晚上进行有氧运动，能够更有效的提高体内新陈代谢水平，因为人体晚上新陈代谢速率低，所以跑步后能有效提高基础新陈代谢率。第四、晚上锻炼后有助于睡眠，对改善睡眠治疗效果更好。
2019/09/18收听(72760)
"进餐不宜过晚，过晚引发的危害有以下几方面：一、加重脂肪肝，有脂肪肝的患者进餐时间过晚，会导致脂肪肝加重。二、胃食管反流病，对胃食管反流病的患者，建议睡觉前三个小时避免经口摄入饮食，否则会加重胃食管反流。三、糖尿病的患者，糖尿病的患者在晚间十点之后大量进食可以导致血糖的波动。四、失眠，很晚进餐会导致睡眠质量下降。古语说，胃不和则寝不安，过晚进餐会影响睡眠。晚上十点之后肚子很饿可以少量进食，建议进食些发酵食物。进餐后不应马上平卧，应当等胃排空一段时间后再进行睡眠。"
彭涛│北京大学人民医院
2020/04/22收听(83408)
到10点多就心慌是怎么回事，要个体化分析，主要分析如下：一、老年人： 郭晓艳│河南省人民医院 2023/04/20播放(44207)
到10点多就心慌是怎么回事，要个体化分析，主要分析如下：
一、老年人：
郭晓艳│河南省人民医院
2023/04/20播放(44207)
湖北省中西医结合医院 温暖
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