腰椎骨折一般至少是2周以后才可以锻炼，因为2周之内疼痛症状比较明显。如果这时锻炼会刺激骨折部位引起疼痛症状加重，患者也没法坚持。

锻炼则可以采取基本的方法，但是需要长期坚持，比如三点支撑、五点支撑都是非常好的方法。患者需要根据自己的具体情况，来选择锻炼的方式和锻炼强度。一般三点支撑和五点支撑均可以通过锻炼，来使腰部肌肉量增强，腰椎骨折得到复位。

三点支撑是以头部和双脚为支撑点，然后使背部、腰部的核心部位逐渐抬起并逐渐回落。五点支撑是头部、双肘关节和双足为支撑点，动作相同，可以在最高点维持30-60秒，逐渐回落。具体的次数还是根据患者的体力来决定，一般每天要完成4-6次。