小孩的营养食谱

2023-04-29 14:55

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小孩子的营养食谱主要要注意满足这个时期、这个年龄段儿童生理的需要,要满足各方面的营养素、能量的摄入。其中蛋白质要选择尽量优质的蛋白,以动物性蛋白和豆类蛋白为主,占总蛋白的二分之一左右,依次保证维生素、脂肪以及必需的氨基酸的摄入量。一般来说膳食的餐次应该安排的比较合理,一般在4-5次左右,可以有2-3次的主餐,同时可以有1-2次的奶类。
还有就是要注意养成良好的生活习惯和进食的技能,一般来说不要过多的让孩子一次吃饭时间过长,再就是选择营养比较丰富、容易消化的食物,单独给孩子进行加工,让孩子有足够的维生素以及水,保证孩子营养的需求。同时,要注意应该补充足够的膳食纤维,因为这个时期很多孩子过量补充以后,容易出现便秘等情况,所以膳食的食谱中要保证孩子有充足的膳食纤维,能够保证孩子肠道的通畅。在孩子的营养食谱里面,主要注意的就是根据孩子具体生长发育的情况,满足孩子正常的生理需要,同时养成一个良好的进食习惯和进食技能。

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