下山腿疼怎么办

2023-10-31 10:06 收听:49760

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下山腿疼主要是肌肉组织的问题,另外是膝关节炎的问题。膝关节尤其在下山的时候,除了受到自身力量的影响之外,还会受到惯性的力量,相对于上山受的力量就会更明显的增加,产生膝关节疼痛以及肌肉的疼痛。
下山的时候要改变以前的姿势,可以侧身下山,一个脚向上,一个脚向下,这样保持下肢直立的状态下山,膝关节这个地方受力就会比较均匀,不会形成牵引点,疼痛自然也就消失了。当不再爬山膝关节仍然疼痛的时候,可以按照关节炎来治疗,口服氨糖类药物以及非甾体类消炎镇痛药物,局部可以理疗、热敷。关节炎治愈之后,再爬山的时候要注意这些动作。

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