在登山、上山、下山时，膝关节受到的负荷一般在人体重力的4-5倍左右，这时就非常容易引起膝关节损伤。当膝关节存在慢性的滑膜炎，或者是膝关节存在退行性改变的时候，由于异常应力负荷刺激会引起关节的疼痛，表现为腿疼。
出现这种情况先要避免负重行走，要避免登山远足，要避免上下楼梯，局部可以热敷，这样可以减轻滑膜炎症，而减轻疼痛，可以服用营养关节软骨的药物，如硫酸氨基葡萄糖，用来改善软骨细胞代谢，缓解局部症状。另外还可以热敷，通过热敷改善血供，缓解关节肿胀和疼痛。
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01:37
患者在下山时会出现双膝关节疼痛，这种情况一般因为下山时，身体重量要过渡到腿上，使膝关节负重增加，下山冲击力可以使膝关节面、膝关节滑囊或者内膜造成一定损伤。这种损伤可以引起...
梁立升│烟台毓璜顶医院
2023/10/21 播放（98228）
"下山腿疼怎么缓解，首先要避免爬山、上下山的活动，因为上山或下山承受到的负荷是平时走平路的4-5倍。由于过多的应力负荷经过膝盖传导会引起膝关节的软骨磨损，引起半月板损伤和滑膜炎...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/06/18 收听(52840)
日常生活中经常久坐，以及经常不进行体育锻炼，突然进行爬山运动，会导致腿部的肌肉不能适应，以及腿部的新陈代谢，乳酸大量堆积而诱发出现疼痛。也可能是上山时大腿用力较多，下山时小腿用...
邓志勇│邹平市中医院
2023/01/31 收听(65916)
"下山腿疼主要是肌肉组织的问题，另外是膝关节炎的问题。膝关节尤其在下山的时候，除了受到自身力量的影响之外，还会受到惯性的力量，相对于上山受的力量就会更明显的增加，产生膝关节疼痛...
孙英飞│中日友好医院
2023/10/31 收听(93510)
01:42
患者长时间运动，尤其是下山的时候，行走时间过长会导致小腿酸痛，包括大腿肌肉也会导致酸痛，这种情况需要以下处理： 1、患者可以适当热敷或者用热水泡脚放松，对小腿...
梁立升│烟台毓璜顶医院
2023/10/21 播放（69294）
"下山的时候出现膝关节疼痛，但是在日常的行走和上山的时候症状并不明显，考虑膝关节的骨性关节炎，由于膝关节骨性关节炎主要导致膝关节的骨质增生、退变、关节软骨损伤、关节间隙变窄、关...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/12/03 收听(73498)
"下山膝盖疼痛，要排除是不是因为近期活动量大导致。如果近期的运动量比较大，期间要注意缓解，注意休息，减少膝关节的负重。很多老年人在上山或者是下山的时候，膝关节疼痛比较明显，多数...
李磊│泰安市中医院
2023/01/08 收听(85894)
病人在上山和下山的时候都会伤及膝关节部位，只是伤及的具体部位不同，病人在上山时会伤及股四头肌肉肌群，使肌肉组织发生损伤，病人会产生膝关节部位的肿胀、疼痛，影响病人膝关节负重活动...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/02/05 收听(39354)
引起小腿疼痛的原因特别多。像腰椎间盘突出、骨性关节炎、下肢静脉栓塞形成、外伤能都可以引起。每一种病因所引起的疼痛和临床表现不完全一样。外伤所引起的有明确的外伤史，这个诊断比较容...
何立伟│哈尔滨市第一医院
2023/08/14 收听(96242)
"腿疼常见的原因，包括腰椎间盘突出引起的下肢放射痛以及肌肉酸痛、肌肉紧张筋膜炎。产生肌肉酸痛的原因一般和长时间活动、行走或劳累引起的疼痛有关系。外伤也可以引起腿部疼痛，一般合并...
李云恺│济南市第四人民医院
2023/01/15 收听(70210)
01:55
如果是老年患者、年长病人出现腿疼，首先考虑是不是因为缺钙、钙质流失导致。因为骨质疏松性导致整个骨骼脆性增加，导致整个膝关节、踝关节、大腿骨头出现疼痛。 如果单...
张晨│西安交通大学第二附属医院
2023/04/14 播放（65702）
"如果没有外伤、扭伤等情况引起的腿部疼痛，很可能是类风湿性关节炎、痛风性关节炎等自身免疫性疾病引起的疼痛。炎症因子在周围组织浸润引起疼痛，去医院进行相关的实验室检查即可确诊。也...
李明辉│武汉市第五医院
2023/08/21 收听(70348)
"突然出现腿疼，要分析腿疼的原因，如果是在外伤后出现腿疼，就需考虑外伤是否引起的肌肉、神经，乃至骨头的损伤。要是没有受过外伤出现的疼痛，看皮肤颜色是否正常，考虑是否有下肢静脉曲...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/02/12 收听(46098)
"一般腿疼是比较常见的一类症状，广义的腿疼包含疾病种类和疼痛部位比较多。广义上膝关节、髋关节、大腿和小腿相应的疾病，都会表现为腿疼的表现，综合以上因素，腿疼常见的病因主要包括以...
李宏│北京大学第一医院
2023/11/15 收听(43020)
"导致病人老是腿疼的原因很多，最为常见的情况考虑为股骨头坏死、神经根受压等等原因，具体如下：一、股骨头坏死：病人如果存在有股骨头坏死的情况，会导致病人老是腿疼，需要进行局部的核...
程斌│济南市中西医结合医院
2023/02/14 收听(89268)
01:37
腿疼是一个综合因素，常见有几种原因，一个是局部的关节痛，最常见膝关节疼痛； 另外一类是腰源性，因为腰椎构成的腿痛，所以笼统的都叫腰腿痛，腰引起来的常见的也是有...
蔡树河│福建中医药大学附属康复医院
2023/05/27 播放（92220）
01:55
腿疼原因较多，常见原因包括以下方面： 1、肌肉劳损：由于过度活动、运动导致肌肉拉伤或运动伤，通常患者症状相对较小，注意休息并进行相应理疗、按摩，甚至应用外用膏...
高福强│中日友好医院
2023/06/20 播放（60560）
腿疼是常见的临床症状。引起腿痛的原因包括：一、膝关节骨性关节病是引起腿痛最常见的原因，是由于股四头肌萎缩，使膝关节失去保护，变得不稳定，导致膝关节过度磨损，引起骨质增生、关节间...
马成海│河北省沧州中西医结合医院
2023/08/31 收听(17688)
"经常出现腿疼，有可能是不良的生活习惯以及工作习惯所导致的。有一些工作是需要长时间站立或者坐立的，这种情况就会导致腿部的某一部分肌肉反复的收缩，而另一部分肌肉就会经常得不到应用...
江海良│枣庄矿业集团中心医院
2023/02/05 收听(99412)
"临床上能够引起小腿疼痛的原因有很多，最常见的原因就是受凉和劳累。受凉和劳累会导致小腿血液循环的下降导致肌肉的收缩，所以会引起疼痛，一般不需要特殊治疗，通过泡脚以及局部的按揉症...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/11/15 收听(34878)
