下山膝盖疼痛，要排除是不是因为近期活动量大导致。如果近期的运动量比较大，期间要注意缓解，注意休息，减少膝关节的负重。很多老年人在上山或者是下山的时候，膝关节疼痛比较明显，多数与膝关节的炎症和增生有直接的关系。因为人体在登山动作的时候，膝关节的重量是人体重量的三倍，因此在登山或者下山的时候，膝关节的疼痛尤其明显。针对这种情况，如果有膝关节的炎症或者增生，一定不要再登山或者是下山，这样的运动对于膝关节的磨损非常严重。另外可以口服营养软骨的药物，如硫酸氨基葡萄糖，如果疼痛比较剧烈，口服布洛芬来消炎、止痛。