晚上入睡困难的调理需要通过几个方面：
1、调理生活习惯，白天尽可能不要睡觉，可以做适当的运动和户外的活动，晚上睡觉前四个小时不能做剧烈运动，也不能喝奶茶、咖啡、兴奋的食物，不要看恐怖电影，睡觉前要给予喝点牛奶、泡个脚、洗热水澡。睡觉一定要保持环境的黑暗，不要开着灯睡觉，同时要安静，黑暗的环境当中，可以促进大脑褪黑素的分泌，帮助入眠。
2、入睡困难还可以服用思诺思、佐匹克隆，可以辅助入睡。
晚上入睡困难通过生活习惯、睡眠习惯、饮食习惯的调整，再加上药物，可以改善入睡困难的症状。
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入睡困难表现在躺在床上翻来覆去睡不着，思虑重，紧张，放松不下来等等，有这些情况就应该请专业医师进行诊治，要排除有没有器质性病变的干扰，比如癌症早期的远隔效应等等，看看有没有焦虑...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/11/18 收听(52146)
"入睡困难的调理可以先试试认知行为疗法，如果认知行为疗法效果不佳，可以考虑应用安眠类药物。认知行为疗法主要是养成良好的睡眠习惯、进行睡眠限制、刺激控制法、松弛疗法和音乐疗法等，...
刘建丰│中山大学附属第八医院
2023/04/06 收听(59570)
"偶尔一次入睡困难不要紧，通过精神调整、放松心情、洗热水澡就可以帮助睡眠了。如果是因为某些生活中的事件、精神刺激导致入睡困难，且长达三个星期，就考虑是睡眠障碍，要建议患者避免在...
梁红│沈阳医学院附属第二医院
2023/07/17 收听(48816)
"入睡困难可以通过自身进行调理，睡前做一些轻度的运动，比如散步、俯卧撑等，让身体运动一下，有利于助眠。不要经常熬夜，改善自己的不良生活习惯，晚饭吃七八成饱即可，不要吃油腻等难消...
王中卿│哈尔滨市第一医院
2023/07/28 收听(88012)
"严重的入睡困难，患者要中西结合进行调理。可以口服西药类镇静、安眠药物，帮助患者入睡，如口服右佐匹克隆、艾司唑仑、阿普唑仑、地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮。还有可以口服中成药物，比...
杨立平│大庆市中医医院
2023/02/13 收听(11234)
01:50
入睡困难的调理，主要分为两个方面，药物方面和非药物的方面，主要分析如下： 1、药物方面：入睡困难可以选择短效的安眠药，缩短睡眠的潜伏期，让患者尽快的入睡，常用...
母艳蕾│北京医院
2023/05/16 播放（45853）
儿童入睡困难如何调理，孩子在入睡前一个小时就要停止剧烈的活动，尽量在入睡前半个小时不再看视频、手机等，因为视频的亮光会刺激大脑，产生比较兴奋的感觉，是比较难入睡的，在睡前喝点温...
刘莉│首都医科大学附属北京儿童医院
2023/07/24 收听(19144)
01:45
若孩子出现入睡困难的情况应进行环境、饮食、运动、生活方式的调理以及疾病控制，具体如下： 1、环境：孩子在睡眠时需要安静的环境，不能过于嘈杂，还需注意避免室内灯...
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/10/21 播放（78784）
"晚上入睡困难的患者可以给予短效的安眠药，让患者快速的入睡，现在常用的一个新型安眠药是唑吡坦，可以让患者快速入睡。另外也可以口服像艾司唑仑、地西泮、劳拉西泮、氯硝西泮、阿普唑仑...
杨立平│大庆市中医医院
2023/04/25 收听(48832)
"晚上入睡困难是一个非常常见的现象，有些老年人白天活动量减少，体力消耗的减少，另外可能也禁不住事儿了。如果有些人第二天超出了日常生活安排的事情要去做，头一天一紧张也就睡不着了。...
国红│北京医院
2023/12/18 收听(12222)
"晚上入睡困难，翻来覆去，解决这个问题最快的方法就是服用一粒安眠药，包括非苯二氮卓类的或者苯二氮卓类的镇静催眠药，这些药物能够快速的帮助入睡并且维持睡眠的时间，但是安眠药只是临...
曾湘豫│北京医院
2023/05/18 收听(21176)
"晚上入睡困难，可能是白天精神过度紧张，压力过大，也可能是由于睡前过度兴奋，睡前喝咖啡和浓茶所引起。如果患者有神经衰弱和焦虑症时，也可能会出现神经衰弱，可发生于任何年龄，患者主...
袁俊丽│邯郸市第一医院
2023/09/08 收听(70152)
01:32
入睡困难是睡眠障碍中，尤其失眠中最常见类型，是指睡眠始发出现问题，主要是难以进入睡眠状态，通常用睡眠潜伏期衡量这个指标。睡眠潜伏期是指从清醒、关灯、开始睡觉到进入睡眠时间...
朱伟│无锡市精神卫生中心
2023/05/03 播放（71784）
"晚上睡觉时如果睡眠导入时间超过半个小时就称为入睡困难，是睡眠障碍最常见的一种表现形式，多见于两种原因：第一、原发性失眠又叫做非器质性原发性失眠症，患者睡眠困难的原因不明，一般...
唐黎黎│安徽医科大学第二附属医院
2023/06/08 收听(88858)
"入睡困难的患者在选择药物时，可以选择具有镇静催眠的药物，例如苯巴比妥、氟西泮、地西泮、艾司唑仑等药物，这些药物的副作用比较多，患者应该在医生的正规指导之下，进行服用，以免出...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/05/19 收听(65984)
"入睡困难属于失眠的一种表现，失眠症的临床表现是比较多样化，有的人会入睡比较困难，而有的人是睡觉中间容易醒，醒后再难入睡或者睡眠浅、多梦。出现入睡困难，如果是发作次数比较频繁，...
齐英斌│吉林省人民医院
2023/06/19 收听(97128)
入睡困难首先需要进行生理上的调节。首先，建议在饮食上以容易消化的、清淡的食物为主，避免吃刺激性食物，尤其避免可乐、咖啡等兴奋性的饮料。其次，在运动上鼓励患者在白天进食后进行适当...
孙雪美│沈阳市中西医结合医院
2023/08/22 收听(79574)
"患者出现入睡困难总是胡思乱想时，首先考虑的是神经衰弱导致的入睡困难，思想压力大、精神受到刺激以及抑郁症、精神分裂症等原因也是有可能产生以上的精神症状的。这种情况建议调整好患者...
齐英斌│吉林省人民医院
2023/03/15 收听(83660)
"脑瘫入睡困难是由脑性瘫痪导致脑损伤和脑发育缺陷，脑损伤和脑发育缺陷可发生在出生前、出生时和出生后，常伴有癫痫、智力障碍、视觉障碍、听觉障碍和语言障碍等五种合并症。比如癫痫，脑...
叶莉│宿迁市人民医院
2023/04/07 收听(38614)
"入睡困难是临床上非常常见的一种现象，具体指的就是入睡潜伏期超过30分钟，这种情况就提示是出现了入睡困难。出现入睡困难容易出现睡眠质量的下降，引起人没有精神，出现乏力的症状。具...
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2023/11/24 收听(76828)
