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神经内科
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入睡困难的调理，主要分为两个方面，药物方面和非药物的方面，主要分析如下：
1、药物方面：入睡困难可以选择短效的安眠药，缩短睡眠的潜伏期，让患者尽快的入睡，常用的药物有马来酸咪达唑仑，还有思诺思、扎来普隆等，都属于短效的安眠药，能够使患者尽快的进入睡眠；
2、非药物方面：也要改变睡眠卫生方面的习惯避免入睡困难的情况，比如在睡前4-6个小时尽量不喝茶或者咖啡，容易引起兴奋、难以入睡。不建议患者在睡前饮酒，通过酒精的方式来改善睡眠。睡前1个小时不适合做让大脑比较兴奋的脑力劳动。睡前不适合吃难以消化的食物或是吃得过饱。还有睡前也要避免，做比较大的体力活动，都会造成失眠。
所以入睡困难的调理，包括药物和非药物方面。
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入睡困难表现在躺在床上翻来覆去睡不着，思虑重，紧张，放松不下来等等，有这些情况就应该请专业医师进行诊治，要排除有没有器质性病变的干扰，比如癌症早期的远隔效应等等，看看有没有焦虑、抑郁等情绪性疾病，确诊之后找到病因，对因处理。入睡困难可以对症处理，使用一些中西医药物进行诱导，睡眠时放松，自然进入睡眠。也可以用心理疏导，锻炼身体，参加文化体育活动，转移注意力进行调理。在睡之前不要看书，不要看兴奋的电视节目，可以听一听舒缓的放松的音乐，洗个温水澡，做全身的按摩，自己放松下来，然后上床睡觉，夜里11点以前一定要上床。经过这样的综合调理，就能解决入睡困难。
黄世昌│北京大学第一医院
2019/06/28收听(52146)
"入睡困难的调理可以先试试认知行为疗法，如果认知行为疗法效果不佳，可以考虑应用安眠类药物。认知行为疗法主要是养成良好的睡眠习惯、进行睡眠限制、刺激控制法、松弛疗法和音乐疗法等，认知行为治疗的长期疗效和安全性都优于药物治疗，方法具体如下：一、养成良好的睡眠习惯，首先要保持卧室的环境舒适，形成固定的、规律的就寝及起床的时间，每天保持规律的锻炼，推荐每日20-30分钟左右、在睡前三小时完成，睡前避免饮茶和咖啡等刺激性饮料，可以喝温热的牛奶促进睡眠，睡前可以热水泡脚以及洗热水澡等使身体放松。二、睡眠限制方面，主要是缩短卧床的时间来增加对睡眠的渴望，从而提高睡眠的效率。三、控制刺激法，指仅在产生睡意时上床睡觉，不要在床上和卧室进行除睡觉以外的活动，比如看电视、玩手机等，如果上床20分钟之内不能入睡，需要到另外一个房间有睡意时才回到床上，无论夜间睡眠的时间是多久，第二天要按时起床，在白天避免小睡。四、松弛疗法，主要是通过呼吸的治疗以及身体肌肉的放松来降低过度的警觉，促进入睡，减少夜间的觉醒次数来提高睡眠质量。五、音乐疗法，可以在睡前听柔和舒缓的音乐，使交感神经兴奋性降低，降低应激反应和焦虑情绪，促进入睡。"
刘建丰│中山大学附属第八医院
2020/07/06收听(59570)
"偶尔一次入睡困难不要紧，通过精神调整、放松心情、洗热水澡就可以帮助睡眠了。如果是因为某些生活中的事件、精神刺激导致入睡困难，且长达三个星期，就考虑是睡眠障碍，要建议患者避免在床上待着，应该离开卧室，去看一会儿书或者做轻松的事情，有睡意之后再考虑上床睡觉。同时还要放松心情，避免晚睡，睡前看手机、电视或者过分紧张。如果入睡困难长达三个月以上，就需要就诊于综合医院的睡眠门诊，可以通过改善生活方式来治疗。部分患者存在植物神经紊乱或者有焦虑、抑郁的倾向，可以到精神心理科或者神经内科就诊，服用改善情绪、助睡眠的药物，能够帮助患者较快的摆脱失眠的困扰。"
梁红│沈阳医学院附属第二医院
2021/06/01收听(48816)
"入睡困难可以通过自身进行调理，睡前做一些轻度的运动，比如散步、俯卧撑等，让身体运动一下，有利于助眠。不要经常熬夜，改善自己的不良生活习惯，晚饭吃七八成饱即可，不要吃油腻等难消化食物，不要喝浓茶、咖啡等。另外，可以在睡前坚持用热水泡脚，能缓解疲劳，促进自身的睡眠，还可以选择一个安静的环境，睡觉时听轻音乐，放松自己心情。入睡困难严重者，在医生的指导下可以用半衰期在0.5-5小时的短效催眠药，作用快，能迅速降低觉醒，诱导睡眠，延长睡眠时间，如三唑仑、思诺思等，促进尽快入睡。"
王中卿│哈尔滨市第一医院
2019/05/07收听(88012)
"严重的入睡困难，患者要中西结合进行调理。可以口服西药类镇静、安眠药物，帮助患者入睡，如口服右佐匹克隆、艾司唑仑、阿普唑仑、地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮。还有可以口服中成药物，比如百乐眠胶囊、甜梦胶囊、枣仁安神胶囊、安神补脑口服液等，调整体质、改善睡眠。患者从生活方式上也要进行调理，养成规律的作息习惯，按时上床睡觉，可以在睡前喝一杯热牛奶、泡泡脚，都有助于改善睡眠质量。白天的时候多参加体育运动，让身体处于略微疲劳的状态，对于改善入睡困难也是有帮助的。"
杨立平│大庆市中医医院
2019/08/15收听(11234)
儿童入睡困难如何调理，孩子在入睡前一个小时就要停止剧烈的活动，尽量在入睡前半个小时不再看视频、手机等，因为视频的亮光会刺激大脑，产生比较兴奋的感觉，是比较难入睡的，在睡前喝点温热的牛奶对助眠也有好处。如果经过一般的处理，孩子还是入睡很困难，应该考虑有没有其他疾病的状态，比如多动、注意力障碍的孩子，神经兴奋性就会比较高，入睡可能也会比较慢。此外，绝大部分食物蛋白过敏的孩子，也会由于食物蛋白产生的抗体刺激大脑，造成大脑的神经兴奋性增高，入睡困难、睡眠质量不好也是需要引起注意的地方。如果孩子生长比较快，饮食当中钙的摄入又不太够，缺钙的孩子也会入睡困难、睡眠不安。还要保证食物当中钙摄入量的充足，摄入钙可以吃奶制品，还有绿叶蔬菜、虾皮，都是含钙量比较高的食物，应该适量给孩子多吃。
刘莉│首都医科大学附属北京儿童医院
2020/04/08收听(19144)
若孩子出现入睡困难的情况应进行环境、饮食、运动、生活方式的调理以及疾病控制，具体如下：...
若孩子出现入睡困难的情况应进行环境、饮食、运动、生活方式的调理以及疾病控制，具体如下：
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/10/21播放(78784)
"晚上入睡困难的调理需要通过几个方面：1、调理生活习惯，白天尽可能不要睡觉，可以做适当的运动和户外的活动，晚上睡觉前四个小时不能做剧烈运动，也不能喝奶茶、咖啡、兴奋的食物，不要看恐怖电影，睡觉前要给予喝点牛奶、泡个脚、洗热水澡。睡觉一定要保持环境的黑暗，不要开着灯睡觉，同时要安静，黑暗的环境当中，可以促进大脑褪黑素的分泌，帮助入眠。2、入睡困难还可以服用思诺思、佐匹克隆，可以辅助入睡。晚上入睡困难通过生活习惯、睡眠习惯、饮食习惯的调整，再加上药物，可以改善入睡困难的症状。"
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/11收听(92232)
入睡困难是睡眠障碍中，尤其失眠中最常见类型，是指睡眠始发出现问题，主要是难以进入睡眠状态，通常... 朱伟│无锡市精神卫生中心 2023/05/03播放(71784)
入睡困难是睡眠障碍中，尤其失眠中最常见类型，是指睡眠始发出现问题，主要是难以进入睡眠状态，通常...
朱伟│无锡市精神卫生中心
2023/05/03播放(71784)
"患者出现入睡困难总是胡思乱想时，首先考虑的是神经衰弱导致的入睡困难，思想压力大、精神受到刺激以及抑郁症、精神分裂症等原因也是有可能产生以上的精神症状的。这种情况建议调整好患者的心态，在必要的时候可以考虑对患者进行心理疏导有利于患者思想的稳定，以及配合给患者进行催眠治疗，及时发现导致患者入睡困难的原因。再考虑有针对性的治疗如给患者进行中药调理等，这些都是可以收到比较好的治疗效果的，并且尽量保持患者比较安静的睡眠环境。"
齐英斌│吉林省人民医院
2019/07/01收听(83660)
"脑瘫入睡困难是由脑性瘫痪导致脑损伤和脑发育缺陷，脑损伤和脑发育缺陷可发生在出生前、出生时和出生后，常伴有癫痫、智力障碍、视觉障碍、听觉障碍和语言障碍等五种合并症。比如癫痫，脑瘫患儿伴有癫痫，大脑异常放电，导致神经系统兴奋，所以睡觉不安稳，很难入睡。外加有些孩子喂养困难，因孩子发育异常，比如口唇腭裂、无法吃奶、吞咽困难导致饥饿，一直在重复喂养，但孩子没有吃饱，因此一直哭闹，导致孩子入睡比较困难，这种情况有时需要用胃管直接把食物打到胃内，以保证孩子的能量供应。"
叶莉│宿迁市人民医院
2019/07/22收听(38614)
入睡困难首先需要进行生理上的调节。首先，建议在饮食上以容易消化的、清淡的食物为主，避免吃刺激性食物，尤其避免可乐、咖啡等兴奋性的饮料。其次，在运动上鼓励患者在白天进食后进行适当的体育活动，这样既可以起到体育锻炼的效果，也可以消耗掉多余的精力。然后，建议患者养成定时入睡以及定时起床的习惯，避免熬夜以及懒床。如果单纯生活方式控制不理想，则需要辅助一些药物进行治疗，最常见的是安定类的安眠药，但是这些精神类药品不建议长期服用，避免形成依赖。
孙雪美│沈阳市中西医结合医院
2019/04/11收听(79574)
"入睡困难属于失眠的一种表现，失眠症的临床表现是比较多样化，有的人会入睡比较困难，而有的人是睡觉中间容易醒，醒后再难入睡或者睡眠浅、多梦。出现入睡困难，如果是发作次数比较频繁，病史超过一个月以上，每周发作的次数超过两次，属于比较严重的失眠症，对身体的危害比较大。如果是偶尔的入睡困难，问题不是很大，由于突然的情志刺激或者最近的生活、工作压力大，以及应急性事件等因素引起，经过自我调理可以改善。长期的入睡困难，需要去医院就诊，在医生的指导下服用相关的药物治疗。"
2019/09/09收听(97128)
" 入睡困难的患者在选择药物时，可以选择具有镇静催眠的药物，例如苯巴比妥、氟西泮、地西泮、艾司唑仑等药物，这些药物的副作用比较多，患者应该在医生的正规指导之下，进行服用，以免出现不良反应。如果病情较轻时，患者可以服用安眠药来帮助入睡，但是不可长期服用，以免出现药物的依赖性。 此外，患者除了服用药物来帮助入睡之外，还可以通过改变生活习惯来得到有效的治疗，在晚上睡觉之前可以泡水澡，解除身体疲乏缓解压力，可以喝一杯热牛奶来促进睡眠，如果是由于心理情绪的问题，患者可以到医院进行心理疏导，缓解紧张或者是过激的情绪。"
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/12/16收听(65984)
"入睡困难是临床上非常常见的一种现象，具体指的就是入睡潜伏期超过30分钟，这种情况就提示是出现了入睡困难。出现入睡困难容易出现睡眠质量的下降，引起人没有精神，出现乏力的症状。具体出现入睡困难的时间可长可短，比较短的可能几天就会缓解，但是严重的持续几天也不可以恢复。入睡困难属于睡眠障碍的表现，医学上称为入睡障碍性失眠。引起入睡困难的原因也比较多，比如可能是因为精神压力过大，或者在睡觉之前过量的饮用咖啡或者茶叶，因为环境嘈杂、躯体疾病的原因而导致。所以一旦出现入睡困难，首先要明确具体的原因，积极的针对病因进行处理。"
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2020/07/24收听(76828)
"睡不着觉首先要注意睡眠卫生，必要的时候由医生指导应用苯二氮䓬类的药物或者非苯二氮䓬类的药物来帮助入睡，并且可以在医生的指导下进行心理治疗。首先要在短期入睡困难的时候，也就是急性失眠的时候，一定要积极寻找失眠的原因，积极的消除病因，并且防止急性失眠向慢性失眠转化。在这个时候就需要进行非常正规的认知行为治疗，也就是联合治疗，包括放松训练、助眠行为干预等。另外，要注意睡眠卫生，没有睡眠睡意的时候不要上床，不在床上做睡眠无关的事情，白天午睡不要超过半个小时，并且要保持规律的作息时间，避免在睡前服用浓茶、咖啡、饮料或吸烟等。在睡前3-4个小时避免剧烈运动，并且在医生的指导下应用安定或者舒乐安定等苯二氮䓬类的药物。如果病人出现了焦虑、抑郁的情绪，还应该在医生的医嘱下应用5-羟色胺再摄取抑制剂来治疗。"
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2021/01/08收听(43682)
入睡困难是失眠的常见表现，失眠的表现可以是入睡困难、睡眠维持困难和早醒。入睡困难非常常见，对于... 李宁│首都医科大学宣武医院 2023/10/27播放(52784)
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入睡困难与失眠的病因相似，中医认为失眠与内热、肝郁气滞有关，表现为不易入睡、早醒两类症状，尤其... 景录先│北京中医药大学东直门医院 2023/05/15播放(80444)
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景录先│北京中医药大学东直门医院
2023/05/15播放(80444)
首先要看是短期失眠，还是长期失眠：1、假如是短期失眠：首先要进行睡眠行为习惯的改... 赵伟│天津市泰达医院 2023/09/02播放(99122)
首先要看是短期失眠，还是长期失眠：
1、假如是短期失眠：首先要进行睡眠行为习惯的改...
赵伟│天津市泰达医院
2023/09/02播放(99122)
"导致入睡困难的原因有很多，如果不是由于某些身体疾病造成的，而是由于自身精神压力、心理负担过重所引起的，建议可以在生活上进行适当调整。养成良好的睡眠习惯，养成每日定时睡眠的习惯，睡前尽量少喝容易导致机体兴奋的饮料，像咖啡、浓茶，建议睡前可以洗热水脚、泡热水澡以及喝一杯热牛奶来促进睡眠。经过调整以后仍然入睡困难则可以服用中成药类的药物、像口服枣仁安神胶囊促进入睡。如果是由于某些疾病引起入睡困难，临床最常见于患有焦虑症的患者，此时则需要服用抗焦虑的药物，像口服百忧解来治疗。如果是患有心衰或者肝硬化腹水、肾衰、尿毒症等疾病所引起的则要及时就医，在医生的规范治疗下来缓解疾病的症状，达到缓解入睡困难的目的。"
邱铭盛│中国人民解放军第四七六医院
2019/10/25收听(69836)
湖北省中西医结合医院 温暖
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