入睡困难可以通过自身进行调理，睡前做一些轻度的运动，比如散步、俯卧撑等，让身体运动一下，有利于助眠。不要经常熬夜，改善自己的不良生活习惯，晚饭吃七八成饱即可，不要吃油腻等难消化食物，不要喝浓茶、咖啡等。另外，可以在睡前坚持用热水泡脚，能缓解疲劳，促进自身的睡眠，还可以选择一个安静的环境，睡觉时听轻音乐，放松自己心情。入睡困难严重者，在医生的指导下可以用半衰期在0.5-5小时的短效催眠药，作用快，能迅速降低觉醒，诱导睡眠，延长睡眠时间，如三唑仑、思诺思等，促进尽快入睡。