晚上入睡困难怎么办
2023-04-25 07:57:44收听:25808
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晚上入睡困难怎么办
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晚上入睡困难的患者可以给予短效的安眠药,让患者快速的入睡,现在常用的一个新型安眠药是唑吡坦,可以让患者快速入睡。另外也可以口服像艾司唑仑、地西泮、劳拉西泮、氯硝西泮、阿普唑仑等药物,一般服用20-30分钟,也可以让患者入睡。患者晚上入睡困难,除了口服西药的安眠药物以外,患者在平时的生活方式上也要进行调整,养成一个规律作息的习惯,在晚上睡前一定不要进行一些脑力的活动,可以听一些舒缓的音乐,放松心情,可以在睡前喝一杯热牛奶,对于睡眠质量的提高都是有帮助的。平时也可以从通过中医针灸来改善睡眠,最好是在白天的时候多参加一些户外的活动,让身体有一定的疲劳感,夜间可能就会更容易入睡。
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