枕头多高对颈椎好

2023-10-17 15:57 收听:19206

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枕头的高矮根据每个人的身形和习惯采用的睡姿不同,有一定的区别:
以仰卧为主的,枕头的高度宜在8厘米左右;以侧卧为主的,枕头的高度宜在10厘米左右,两种睡姿反复交替的可以使用蝶形枕,简单讲就是在睡下后,枕头的最低点到床的距离,仰卧约等于自己拳头的高度,侧卧约等于自己一侧的肩宽。不管什么类型的枕头,最好都是对颈椎的生理曲度要有良好的支撑,侧卧时可以保持颈椎的平直,仰卧时可以支撑颈椎的生理曲度,枕头的下缘最好是抵在肩膀或肩胛骨的上缘,枕头的支撑部位要在颈部,而不是仅对头部有支撑使颈部落空。

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