枕头的高矮根据每个人的身形和习惯采用的睡姿不同，有一定的区别：
以仰卧为主的，枕头的高度宜在8厘米左右；以侧卧为主的，枕头的高度宜在10厘米左右，两种睡姿反复交替的可以使用蝶形枕，简单讲就是在睡下后，枕头的最低点到床的距离，仰卧约等于自己拳头的高度，侧卧约等于自己一侧的肩宽。不管什么类型的枕头，最好都是对颈椎的生理曲度要有良好的支撑，侧卧时可以保持颈椎的平直，仰卧时可以支撑颈椎的生理曲度，枕头的下缘最好是抵在肩膀或肩胛骨的上缘，枕头的支撑部位要在颈部，而不是仅对头部有支撑使颈部落空。
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"对颈椎好的枕头高度是8-9厘米，长为50-60厘米比较好，但具体也要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理活动而定。如果是肩宽、体胖者，枕头可以高一些，瘦小的则稍低一些，还有睡眠...
王博峰│哈尔滨市骨伤科医院
2023/11/26 收听(49472)
"颈椎病病人适合乳胶枕头的高度，为自身的一拳高左右，并且要尽量将枕头垫在后脑勺靠下的位置，维持颈椎正常的生理曲度，才能有助于颈椎部位肌肉以及韧带等软组织的放松，避免过度疲劳和劳...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/06/07 收听(78354)
"颈椎的枕头大约自身一拳高左右，枕头的高度不宜过高，也不宜过低，否则有可能会导致颈椎周围的肌肉和软组织处于疲劳状态，容易形成劳损或颈椎部位疼痛、活动不利以及出现头晕、上肢麻木、...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/07/07 收听(52992)
"随着目前生活节奏紧张以及大家经常低头玩手机或者伏案工作，很多人会有颈椎病。有了颈椎病之后，大家比较关心选择什么枕头合适，其实这个问题经常会被问到。选枕头要符合枕头对于我们的功...
李晔│北京协和医院
2023/06/18 收听(53958)
01:59
对颈椎保护作用较好的枕头的选择一般关注以下两点： 1、质地，即材质。建议选择较为柔软的材质； 2、高度。高度选择建议侧卧位休息时保证头部无侧弯，如...
朱瑜琪│中国中医科学院眼科医院
2023/02/28 播放（89606）
01:55
正常人颈椎具有前凸生理曲度，需挑选合适枕头维持颈椎生理曲度，而且能够较好塑形，有一定硬度，能够起到很好支撑效果，才是合适的枕头，可在睡眠过程中，舒缓颈部肌肉痉挛、白天劳损...
倪昱│清华大学第一附属医院
2023/06/21 播放（87786）
"随着伏案工作和智能手机、电脑的发展，颈椎病发生率逐渐增高，并呈年轻化趋势，长期低头或者枕头过高是引发颈椎病的常见原因，所以在预防颈椎病方面，枕头是很重要的因素。对于正常人来说...
李宏│北京大学第一医院
2023/01/26 收听(25370)
"一般符合以下条件的枕头对颈椎比较好：第一、枕头需要有一定的硬度，太软的枕头虽然枕着舒服，但是容易下陷，对于颈椎肌肉、颈部、头部没有很好的支撑作用，这样很容易在睡觉时候仍然造成...
李云恺│济南市第四人民医院
2023/02/02 收听(97608)
"对颈椎好的枕头主要是乳胶枕，因为乳胶枕有很好的塑形效果，并且它的外部形态对人体的颈椎来说，符合颈椎的生理曲度，不会出现颈椎疲劳以及劳损的情况。并且乳胶枕的透气性比较好，不容易...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/10/16 收听(85966)
02:24
对颈椎最好的枕头，是能够保持颈椎的正常生理曲度。首先要看正常人颈椎的生理曲度。正常人的脊柱有三个曲，一个是颈曲，脖子往前弯。第二个是胸曲，弧形的向后弯曲。还有腰曲是C形向...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/03/23 播放（48752）
"枕头对于正常人来说，不宜过高过低，按颈椎的生理曲度来选择高度，睡眠时应保持这个曲度为宜。患者如果有颈椎病，生理曲度会变化，则需要使用特殊的枕头，可以避免颈椎病的发作，并且对于...
金荣杰│沈阳市中西医结合医院
2023/01/11 收听(90996)
只要是高度厚度合适软硬度合适的枕头，对颈椎都有一定的好处，常见的对颈椎保护性很好的枕头就是黄豆的枕头、荞麦枕头、乳胶枕头以及高级记忆棉枕头，对颈椎都有得比较好的保护作用，但是枕...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/21 收听(79658)
"有的人认为有颈椎病的人最好不枕枕头，这完全是一种错误的认识。因为颈椎有一定的生理曲度，生理曲度是向前弯曲，平躺时颈部会有弧度，枕枕头可以对颈椎有承托作用，避免颈部悬空，增加颈...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/04/14 收听(22736)
01:43
适宜颈椎的枕头高度是一拳高，即10-15cm的高度，比较合适。过高或过低不利于保护颈椎的生理前凸，所以高枕无忧对颈椎来讲有害。此外，枕头要软硬适中，过硬对颈椎没有保护作用...
朱宏伟│首都医科大学宣武医院
2023/06/29 播放（86796）
"随着人们生活工作水平的转变，现在智能手机的发展也是越来越普遍，低头一族也越来越多，因此颈椎病的发生率越来越高，并呈年轻化的趋势。所以对于日常如何预防颈椎病是很重要的一个话题，...
李宏│北京大学第一医院
2023/09/26 收听(19940)
02:15
对颈椎比较好的枕头，需要仰卧时使头保持良好的颈椎前屈的弧度。侧卧位时脊柱齐平，不发生向高和低倾斜的状态。枕头的选择，对于保持健康的颈椎比较重要。颈椎是一个向前的曲度，颈椎...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/04/08 播放（44605）
"颈椎突出用什么枕头，并没有一个确定的概念，主要注意的原则就是患者以舒适性最佳为主。举例来说，枕低枕头舒服，就枕低枕头；如果要枕高枕头舒服，就枕高枕头。市面上有好多颈椎正，它的...
孙英飞│中日友好医院
2023/06/14 收听(53810)
"颈椎都有一个向前的生理弯曲，如果日常生活中经常低头玩手机、伏案工作或在电脑面前工作等，颈椎一个长时间的姿势反向于本身的颈椎生理弯曲，可以导致颈椎的生理曲度变直、颈椎骨质增生、...
赵军│珠海市中西医结合医院
2023/11/29 收听(32462)
01:51
颈椎病患者睡觉时，枕头高度不宜过高。颈椎的生理性前凸是维持颈椎功能的一个方面，很多颈椎病的患者生理性前凸丢失，或者出现病理性后凸或者反弓。 此时枕枕头更要注意...
马雷│河北医科大学第三医院
2023/06/09 播放（26707）
随着现阶段生活水平的提高，长时间低头玩手机、在电脑面前工作或者坐着开车容易引起颈椎固定姿势时间长，造成劳累、劳损的情况。颈椎都有一个向前的生理弯曲，枕头高度太高容易反向于颈椎生...
赵军│珠海市中西医结合医院
2023/03/23 收听(58762)
