对颈椎保护作用较好的枕头的选择一般关注以下两点：

1、质地，即材质。建议选择较为柔软的材质；

2、高度。高度选择建议侧卧位休息时保证头部无侧弯，如果出现侧弯则说明枕头过高。即侧卧位休息时类似于站立位的高度，保持中立位较为理想。此外，颈部存在部分凹陷，现在大部分枕头存在弧度可以解决这个问题。

所以选择枕头需要关注材质和高度，除侧卧位、仰卧位休息时枕头需要在颈部后下而非枕部以下。枕头首先需要保证颈部后侧的舒适，甚至头部稍微存在后仰动作，这样保障对于白天过度低头的对抗治疗作用更好。