讲话恐惧症怎么治疗

2023-01-29 15:32

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如果出现讲话恐惧症,应该积极的进行调整,具体如下:1、应该提高认识,很多人讲话的时候都有恐惧、焦虑的情绪,甚至会出现讲话焦虑的情况,比如说话的时候颤抖、脸红、害怕出丑,有的人甚至讲话结巴,这些都是非常常见的问题,但是千万不能扩大化,把这件事情认为是非常灾难化的,认为一旦出现讲话恐惧就是非常害怕或者非常恐怖的事情,只有淡化这件事情,才能够慢慢缓解讲话恐惧对自己的影响。2、适当转移注意力,当自己讲话恐惧的时候可以适当的走一走、逛一逛,或者做自己感兴趣的事情,只有将自己的精力关注到自己感兴趣或者更有价值的事情上,才能让自己的生活变得充实,而不是过分的沉浸于讲话恐惧当中,反复焦虑,反复担心,甚至无法自拔。3、平时也应该适当的运动,规律的生活,以提高自信,克服讲话恐惧的问题,比如出去跑步、做瑜伽、游泳、练散打或者打球,这些都可以,只有积极的运动,才能够有效的克服恐惧、焦虑的情绪问题。

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