对腰痛患者较好的运动包括腰背肌功能锻炼的运动，比如平板支撑、小燕飞、三点支撑和五点支撑，前两组动作主要适合于刚开始锻炼的人，后两组动作适合于熟练者。如果生活当中时间比较宽裕，每周进行2-3次的游泳，对腰背肌也很有好处。
可以做仰卧起坐，能有效锻炼腰背肌的前群，同时也可以进行双侧的侧屈运动，这样就把所有的腰背肌都能够得到很好的锻炼。如果锻炼一段时间之后腰痛仍然不缓解，还是应该到医院检查，行腰椎核磁共振明确是否存在腰椎间盘退变。
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"运动后有可能引起腰痛：1、有可能是腰肌筋膜炎或腰肌劳损等肌肉原因，在滑动的过程中会与肌筋膜或其他的肌肉相粘连，引起的酸痛。2、有可能是腰椎的不稳定，腰椎不稳定在活动的过程中会...
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2023/06/23 收听(65616)
"腰部疼痛适合做以下几种运动：第一、患者坐在椅子边缘上，膝关节保持伸直状态，双脚用力向上背伸，脚尖翘起，上半身向前弯曲同时双手触摸脚尖，每组100-150次，每日完成3-4组动...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/11/17 收听(13002)
01:56
不是所有腰痛病人都要躺在床上静养，腰痛患者，根据不同的腰痛原因，不同疾病种类，有不同的合适运动。 从康复医学的角度进行运动推荐时，首先要明确腰痛的类型，临床9...
章睿│浙江医院
2023/11/26 播放（59752）
01:39
腰痛是现代人非常常见的症状，人的一生中不可能不出现腰痛。但很多腰痛并不意味着一定要到医院就诊，有些运动疗法也可以用于缓解腰痛。国际上有些研究认为运动疗法对腰痛非常有效。确...
杜红根│浙江省中医院
2023/05/07 播放（51502）
腰痛分为急性腰痛与慢性腰痛，在三周之内出现的腰痛属于急性腰痛，不能做太剧烈运动，日常生活就可以。如果是慢性腰痛可以采取锻炼缓解腰痛，腰椎是由腰椎、椎间盘以及周围的腰椎肌肉构成的...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/09/21 收听(92386)
腰痛的病人，可以做以下几个运动：第一种运动，可以在床上平躺做小燕飞的动作或架桥的动作，这两个动作可以在人体不负重的情况下锻炼腰背肌的力量，对于腰痛的病人缓解了疼痛，又可以锻炼腰...
常克武│七台河市人民医院
2023/08/27 收听(83030)
"腰痛通常可以做小燕飞的动作进行缓解，临床引起腰部疼痛的原因有多种，如下：第一、肌纤维组织炎，腰部肌肉丰富，在着凉、劳累等因素影响下，可以出现肌肉无菌性炎症，导致疼痛的情况发生...
吴涛│河北医科大学第三医院
2023/02/04 收听(37918)
02:30
临床上常建议腰痛患者做以下动作缓解不适： 1、向后抬腿训练，可以趴在床上或者趴在凳子上，脚、腿向后用力，交替左右腿，同样也能感觉到后背肌肉收缩，拉紧整个身体向...
何爱敏│海南省人民医院
2023/02/02 播放（82366）
腰痛在急性期不建议做运动，特别是腰背部的剧烈运动，这样会加剧腰背部的肌肉或者软组织的损伤，只有在疼痛比较明显的缓解之后，才可以适当的进行腰背部肌肉的锻炼来增加腰背部肌肉的力量。...
檀臻炜│中国人民解放军第四五二医院
2023/07/06 收听(95016)
"运动导致的腰痛可以通过以下的方法来治疗：1、物理治疗，可以用微波理疗和远红外线理疗，这样能够起到减轻炎症、缓解疼痛的作用；2、口服药物的治疗，可以口服消炎止痛的药物，比如美洛...
常克武│七台河市人民医院
2023/01/28 收听(69106)
腰痛宁是一种治疗腰部疼痛的药物，它的主要成分有马钱子、乳香、没药等等，这些药物有很好的活血止痛，散寒通经活络的作用。临床上主要是治疗各种原因引起的腰部疼痛，比如临床上最常见的腰...
郭会卿│河南省中医院
2023/01/18 收听(97076)
"腰痛宁胶囊是中药制剂，属于中成药，祛湿剂，具有消肿止痛、疏散寒邪、温通经络的功效，主治寒湿瘀阻经络所致的腰间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节炎痛，腰腿疼...
刘丽丽│沧州市人民医院
2023/03/22 收听(10720)
01:43
腰痛即腰部疼痛，属于临床常见症状，85%的人一生中均可出现腰痛，以腰部一侧或两侧疼痛为主，疼痛可放射至臀部、大腿，多伴有外感或内伤的症状。腰痛的范围较小，但诱发因素较多，...
丁敏│无锡市中医医院
2023/11/15 播放（70548）
"腰痛是由于腰部的各种疾病引起腰部疼痛的一种常见的临床症状，可为剧烈疼痛，也可为酸痛、胀痛、刺痛。疼痛可向臀部或下肢放射，可以是持续性的疼痛或呈间歇性。可不同程度的影响日常生活...
李俊海│北京中医药大学第三附属医院
2023/04/16 收听(46254)
01:23
腰痛是以腰部一侧或两侧疼痛为主要症状的一种病证，可向臀部或下肢放射，多发生于起床、活动或弯腰时。腰痛是一个症状，不是一个独立的疾病。疼痛呈多样性，从钝痛到严重刺痛或搏动性...
岳剑宁│首都医科大学宣武医院
2023/08/13 播放（94518）
腰痛是老百姓所理解的一种痛，其实腰痛不算一种诊断，但是一般患者到医院去跟大夫说的时候，医生认为腰痛还是从胸部往下，从臀部往上，这一段认为是腰痛，腰痛的主要症状就是表现为起床或者...
岳剑宁│首都医科大学宣武医院
2023/10/31 收听(90784)
"腰痛是一个临床常见的症状，引起腰痛的原因很多，除其它器官疾病，如泌尿系结石或泌尿系感染及某些妇科疾病等，单纯脊柱相关性腰痛也有多种原因，临床上比较常见的有腰椎间盘突出压迫神经...
杨丽丽│北京市宣武中医医院
2023/11/11 收听(95122)
"腰痛的原因非常多，有一句话叫“病人腰痛，医生头痛”，说的就是腰痛的原因纷繁复杂，医生有时候也无法找到它真正原因。但是，作为一个临床医生，可以肯定的告诉你，最常见的腰痛的原因有...
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2023/05/16 收听(75916)
"一直产生腰部疼痛的症状，说明一直被致病因素所侵犯。导致腰部疼痛的疾病很多，常见的引发腰部疼痛的疾病有二、三十种，而导致腰部疼痛的疾病更多，有七、八十种之多。所以，想要确定是哪...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/08/11 收听(87914)
什么是腰痛，腰痛是发生腰部的疼痛，主要见于腰部的组织病变，如腰背部肌肉劳损、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱及肾脏结石、输尿管结石等情况，都会引起腰部疼痛。腰部疼痛见于输尿管...
刘四伟│辽阳县中心医院
2023/07/18 收听(97302)
