腰痛做什么运动好

2023-08-27 20:05 收听:59650

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腰痛的病人,可以做以下几个运动:
第一种运动,可以在床上平躺做小燕飞的动作或架桥的动作,这两个动作可以在人体不负重的情况下锻炼腰背肌的力量,对于腰痛的病人缓解了疼痛,又可以锻炼腰部的肌肉,可以有利于腰痛的恢复以及增加腰部的支撑力,可以缓解腰痛。
第二种运动,倒走,倒走时可以使腰部的肌肉不能有强大的扭转,这时会对腰痛有很好的缓解。
第三种运动,游泳,特别是蛙泳,蛙泳时比较舒缓,人在水中漂浮,有浮力的支撑可以使腰部的肌肉有所放松,不至于用太大的力量就可以做出运动,所以在游泳时做蛙泳比较好。
以上几个动作,对腰疼的病人有很好的帮助。

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