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腰痛是现代人非常常见的症状，人的一生中不可能不出现腰痛。但很多腰痛并不意味着一定要到医院就诊，有些运动疗法也可以用于缓解腰痛。国际上有些研究认为运动疗法对腰痛非常有效。确实在临床中除了运用中医的治疗方法以外，也会对患者采用运动的方法。最常用的是行走，如每天应进行2-3次，不超过半个小时的行走。而行走可以快慢交替，对缓解腰痛非常有利，并且将行走称为腰痛的止痛剂，因此说明行走对缓解腰痛非常有帮助。
而对于其它的锻炼方法，比如游泳，如果条件允许，游泳也是推荐的运动。还有中医锻炼的方法，比方说常用的八段锦，对于腰痛也能够起到很好的锻炼作用，能够使腰肌保持很好的活力。此外，太极也可以选择，虽然学习可能会有一定难度，但是只要学得正确，对腰痛非常有帮助。
总体而言，腰痛的患者只要运动，均存在一定的帮助。
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"对腰痛患者较好的运动包括腰背肌功能锻炼的运动，比如平板支撑、小燕飞、三点支撑和五点支撑，前两组动作主要适合于刚开始锻炼的人，后两组动作适合于熟练者。如果生活当中时间比较宽裕，每周进行2-3次的游泳，对腰背肌也很有好处。可以做仰卧起坐，能有效锻炼腰背肌的前群，同时也可以进行双侧的侧屈运动，这样就把所有的腰背肌都能够得到很好的锻炼。如果锻炼一段时间之后腰痛仍然不缓解，还是应该到医院检查，行腰椎核磁共振明确是否存在腰椎间盘退变。"
孙英飞│中日友好医院
2021/01/18收听(23832)
骨质疏松的运动疗法，合并于急性下腰痛的时候应该卧床休息，避免任何形式下的运动。骨质疏松运动疗法... 张熙辉│海南省中医院 2023/05/10播放(81252)
骨质疏松的运动疗法，合并于急性下腰痛的时候应该卧床休息，避免任何形式下的运动。骨质疏松运动疗法...
张熙辉│海南省中医院
2023/05/10播放(81252)
"桡骨骨折在经过石膏固定一个月时，可以拆除石膏进行功能锻炼，运动疗法主要包括腕部的背伸和屈曲功能。在石膏拆除后，由于腕关节存在局部僵硬，故要进行主动和被动的功能训练，刚开始以被动为主，通过被动运动可以松解关节，再通过主动运动增强肌力。此外，还要进行腕关节的旋转功能训练，旋前、旋后可以增加腕关节的活动度，增强前臂旋前肌群和旋后肌群的力量。另外，还要进行一些抗阻训练，比如腕部的皮经抗阻训练，可以更好的锻炼腕关节周围的肌肉，增强腕部腕关节的稳定性，从而加速恢复。"
黄恺│浙江省立同德医院
2021/07/12收听(80878)
腰肌劳损的主要症状是腰部酸胀、胀痛，较重者常伴有腰背部肌肉痉挛、腰部活动受限、弯腰较困难，通常... 黎新宪│浏阳市人民医院 2023/05/29播放(51372)
腰肌劳损的主要症状是腰部酸胀、胀痛，较重者常伴有腰背部肌肉痉挛、腰部活动受限、弯腰较困难，通常...
黎新宪│浏阳市人民医院
2023/05/29播放(51372)
支气管炎患者的运动疗法有助于改善肺功能、提高呼吸效率、增强身体抵抗力，从而减少病情发作，以下是一些适合支气管炎患者的运动疗法：1、步行：步行是一种全身运动，可以...
孙倩│首都医科大学附属北京潞河医院
2023/10/09阅读(1531)
"在临床上，肩周炎是一种比较常见的病症，其病因多数都是由于病人的肩部肌肉、软组织受到损伤，导致肩关节疼痛，出现肩关节活动受限。病人患有肩周炎后，可以通过科学的、正确的运动疗法，有效治疗肩周炎或者预防肩周炎的发生。在具体的运动疗法上，可以嘱咐病人进行甩臂运动，以肩关节为轴，尽量伸直肘关节，然后进行大弧圈运动。还可以以肩关节为轴，尽量屈曲肘关节，然后进行小弧圈运动，其目的都是为了尽量活动肩关节，防止肌肉粘连。另外，还可以嘱咐病人进行单杠悬吊法，双手握住单杠，然后身体做引体向上的动作。在整个运动过程中动作要缓慢，不要用力过猛，以免加重肌肉损伤。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/03/07收听(28562)
腰椎间盘突出症的运动疗法：1、脊柱柔韧性训练：患者坐位，保持骨盆不动，放松腰背肌肉作腰椎屈、伸、左右侧弯及左右旋转运动。运动速度平稳缓慢，幅度逐渐增大。避...
周鑫│天津中医药大学第一附属医院
2020/08/04阅读(4422)
"临床上有很多运动都可以治疗和预防颈椎病，比如游泳，患者在游泳的时候头部是抬高的，并且随着姿势的变动，头部向左和向右来回摆动，这种抬头并且向左向右摆动头部的动作对于颈椎很好，可以预防和治疗颈椎病。除了游泳之外，放风筝和钓鱼也有相同的效果，都可以抬高颈椎，并且能够起到锻炼颈椎的作用，也可以尝试做颈椎的保健操，比如颈椎的伸展运动，可以将头部抬高维持30秒，然后低头，将下巴放在胸前，维持10秒左右，如此反复的动作进行，5分钟左右就能够起到锻炼颈椎的效果，注意在日常生活当中避免长时间低头以及颈部受凉，可以预防颈椎病。"
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/14收听(38256)
"冠心病的人群，在平时可以通过适当的运动来改善病情，比较适合冠心病人运动的项目有快走、慢跑、单车、游泳，这些运动要根据个人的体力进行合理的分配。在运动疗法中，应该以每周运动3-5次，每次半小时以上为最佳。此外，如果在运动的过程中突然感到心前区有不适的感觉，像紧缩、压榨、绞痛感等，应该立即停止运动，并在舌下含服硝酸甘油或者麝香保心丸，进而前往医院，通过各种辅助检查明确病因，并给予及时的治疗，这样才能有效的缓解患者的症状。"
柳瑞│聊城市人民医院
2021/06/10收听(98922)
腰椎间盘突出的运动锻炼，主要是进行腰背肌锻炼，最常用的腰背肌锻炼方法，包括小燕飞和5点式。腰椎... 张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院 2023/04/10播放(33166)
腰椎间盘突出的运动锻炼，主要是进行腰背肌锻炼，最常用的腰背肌锻炼方法，包括小燕飞和5点式。腰椎...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/04/10播放(33166)
杨春喜│上海交通大学医学院附属仁济医院 2023/05/30播放(26168)
杨春喜│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/05/30播放(26168)
产后尿失禁的原因是妊娠、分娩所致，盆底肌类似吊床一样，在妊娠期压迫使盆底肌损伤，子宫、膀胱、直... 周朝晖│浏阳市人民医院 2023/07/10播放(56548)
产后尿失禁的原因是妊娠、分娩所致，盆底肌类似吊床一样，在妊娠期压迫使盆底肌损伤，子宫、膀胱、直...
周朝晖│浏阳市人民医院
2023/07/10播放(56548)
"痔疮的运动疗法主要是提肛运动，提肛运动一般每天做两次，每次做50-100组。每组的动作是将肛门用力的收缩，再进行上提，每组的时间大约是5-10秒钟。经常做提肛运动，可以有效预防痔疮的产生，或者缓解痔疮的症状，减轻痔疮的发展速度。提肛运动需要坚持不懈的去做，时间久才会形成治疗的效果，短时间的提肛运动并没有任何的治疗效果。另外，痔疮患者也应该适当的做其他运动，比如慢跑、快走等，适当的运动可以加速肠道的蠕动，改善便秘，还可以加速血液循环，改善痔疮的淤血状态。"
朱飞│衢州市中医院
2019/07/08收听(39268)
腰椎间盘突出的运动疗法，腰椎间盘突出一般会因为腰肌薄弱，或压迫神经根引起腰部和腿部的放射痛，可以通过运动疗法。早期可以躺在床上进行腰背部的肌肉锻炼，可以做五点支撑、三点支撑和小飞燕以及直腿抬高运动，这些运动可以加强腰背部的肌肉力量，减轻炎症物质的积聚从而使腰椎稳定，延缓椎间盘突出，同时还可以促进血液循环，减轻髓核突出对神经根压迫造成的缺血。另外，还可以在肌肉力量恢复比较好的情况下，进行有氧训练，比如游泳、散步、拉单杠、倒走等，这种有氧运动也会对腰椎间盘突出有一定促进恢复的作用，腰椎间盘突出除了运动治疗以外，还可以进行其他综合治疗。
李云恺│济南市第四人民医院
2020/05/27收听(88632)
痛风运动疗法是指痛风患者坚持规律的体育锻炼，能够帮助降低血尿酸水平。所谓的规律体育运动，要求患者一周运动5-7次，然后每次运动时间在半个小时到1个小时左右，常用的运动方式包括快走、慢跑、骑自行车、练太极拳或者健美操，但是患者不能突然剧烈运动，因为剧烈运动有可能会诱发痛风关节炎发作。对于不同的痛风患者，由于个人的体质以及对锻炼方式的适应不一样，所以具体的锻炼方式也不同。患者只需要选择自己合适的锻炼方式就可以，而且在开始锻炼时一定要记住循序渐进，患者最刚开始可以每天运动10-15分钟，然后逐渐增加运动的时间和运动量。
郭菲│聊城市第二人民医院
2019/05/15收听(52122)
"运动后有可能引起腰痛：1、有可能是腰肌筋膜炎或腰肌劳损等肌肉原因，在滑动的过程中会与肌筋膜或其他的肌肉相粘连，引起的酸痛。2、有可能是腰椎的不稳定，腰椎不稳定在活动的过程中会牵拉棘上韧带，相应的韧带和软组织，会导致软组织的酸痛。3、运动之后可能运动的幅度比较大，局部有乳酸的堆积，局部乳酸堆积的情况下也会导致腰大肌的酸痛。4、有可能是因为运动的不确定或运动的损伤而造成，有可能运动的姿势，像过度的弯曲或伸直，对腰部的软组织是一种牵拉或损伤，也会引起运动之后的腰痛。"
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2020/03/06收听(65616)
"腰部疼痛适合做以下几种运动：第一、患者坐在椅子边缘上，膝关节保持伸直状态，双脚用力向上背伸，脚尖翘起，上半身向前弯曲同时双手触摸脚尖，每组100-150次，每日完成3-4组动作；第二、患者取俯卧位，上半身及下半身同时尽全力做背伸动作，每组完成15-20次，每日完成4-6组，也可以同时进行背伸静力性训练，身体保持最大背伸程度1-3分钟，使背部肌肉力量完全耗尽，每日完成两组，每种10-20次动作。通过以上训练可以使腰背部肌肉力量明显增强并预防腰部疼痛。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2020/05/14收听(13002)
结石若想排石，运动是必不可少的。通常利用结石的重力作用向下排，是运动疗法的一个基本原理，所以垂直振动的活动是比较好的形式，例如跑步、打球、跳绳等。而游泳这样的水平运动或者是力量训练这样的肌理运动，一般对排石没有什么作用。如果运动的能力有限，例如腿脚不方便、年龄过大，也可以采用快走或者从楼梯上一节一节向下蹦。当然结石能否最终排出，最重要的还是取决于结石的大小、结石梗阻的部位、在体内停留的时间、结石的光滑程度等。并非所有的结石通过运动都可以排出，排石还要配合大量饮水，保证每日尿量在2000ml以上。
林云华│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/08/11收听(90448)
妊娠期糖尿病孕妇通过适当运动可增加胰岛素敏感性，并可消耗一定量的血糖，有利于控制血糖水平。但应... 周玉琴│广州市第一人民医院 2023/07/21播放(70038)
妊娠期糖尿病孕妇通过适当运动可增加胰岛素敏感性，并可消耗一定量的血糖，有利于控制血糖水平。但应...
周玉琴│广州市第一人民医院
2023/07/21播放(70038)
"子宫内膜异位症是妇科较常见的多发病，是指具有生长功能的子宫内膜出现在子宫腔被覆盖黏膜以外的身体其他部位，从而引起痛经、月经不调、不孕、盆腔包块、性交疼痛等一系列临床症状的一种疾病。尤其是子宫内膜异位性痛经，呈逐渐加重的趋势，严重影响妇女的身心健康。子宫内膜异位症治疗方法有以下两种：第一个，手术治疗。最早用于子宫内膜异位症的治疗，至今仍然是主要的手段之一。主要适合病情较重、疼痛比较严重而且经过药物治疗没有效的病人。第二个，药物治疗。适合于病情比较轻，卵巢巧克力囊肿不大，疗程一般6-9个月。作为手术前后的辅助治疗，疗程可以缩短3个月。"
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2018/05/28收听(64340)
浙江医院 章睿
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北京医院 申剑
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广中医深圳医院 赵亮
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北京东直门医院 毕连涌
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