做仰卧起坐腰疼怎么回事

2023-12-30 00:56播放 :

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做仰卧起坐时，因为有较急剧的前屈，即腰部的前屈，前屈时能够增加椎间盘的负荷，有可能会诱发腰部的疼痛，所以建议急性期时应该避免做仰卧起坐。急性期时，应该减少活动。

慢性期或者没有症状的时候，如果要做腹部锻炼，实际上适当的锻炼还是有好处，如做腰部训练、腹部训练，腰腹部的肌肉力量增强以后，可以增加腰椎的稳定性。如果要做仰卧起坐，可以做半程的仰卧起坐，做到45º左右，而不要强力屈曲，这样不会特别增加椎间盘的压力，可避免腰痛加重。同时也可以改用其它的锻炼方式，如平板支撑，既能锻炼腹肌，又能避免增加腰部负荷。

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做仰卧起坐腰疼是怎么回事

"做仰卧起坐时出现腰部疼痛，最常见的原因有以下几种：1、做仰卧起坐前，未进行很好的热身，腰部肌肉僵硬，可以出现急性的腰部肌肉拉伤，腰部疼痛，所以在剧烈运动前充分的热身；2、腰部肌肉劳损，常见伏案工作久坐等人群，腰部肌肉疲劳，未进行锻炼，在剧烈运动时，可出现腰部疼痛不适；3、腰椎盘盘源性腰痛，临床较常见，多在久坐劳累，或者剧烈运动时发病，做仰卧起坐的椎间盘的压力增高，刺激椎间盘的神经末梢引起腰痛；出现腰痛后，需要立即休息，减少运动，疼痛较轻时，卧床休息后可缓解，疼痛较重时，需要到脊椎外科就诊，明确腰痛原因。"

语音时长01:32''

王东伟│沈阳市中西医结合医院

2019/04/03收听(94290)

做仰卧起坐后腰疼是怎么回事

"做仰卧起坐后腰疼的原因有以下几个：第一、可能是因为腰部的肌肉或者是韧带拉伤，这是最常见的原因，因为在做仰卧起坐的过程中对腰部肌肉的韧性以及收缩性、弹性的要求比较大，如果腰部的肌肉力量不是太强，就可能引起肌腱甚至韧带的拉伤，从而引起腰疼。第二、可能是因为对脊柱造成了损伤，这也是很常见的原因，比如脊柱挫裂伤等，因为脊柱的功能是承担腰部的重量以及起到连接作用，如果脊柱在做仰卧起坐的过程中受到过大的冲击力或者是承受的重力太大，也会引起脊柱挫裂，引起局部淤血或者是水肿，也可以造成神经损伤，就会产生腰疼的现象。"

语音时长01:10''

李明辉│武汉市第五医院

2020/08/24收听(39376)

做仰卧起坐腰疼怎么回事

"做仰卧起坐腰疼：1、如果排除腰部肌肉的拉伤，可能是因为患者本身就存在腰椎间盘突出症，通过仰卧起坐加重了神经的压迫症状，从而出现腰疼的改变。2、可能是由于腰部本身由于长时间的劳累、弯腰，存在局部的腰肌的劳损，腰肌的弹性降低，仰卧起坐过于屈曲，加重腰部的肌肉的劳损从而出现疼痛的症状。3、由于腰部肌肉的拉伤，由于运动之前热身不充分导致腰部的肌肉紧张，突然用力的时候引起腰部肌肉的拉伤，以致腰部韧带的拉伤，进而出现腰痛的症状。如果腰疼短期之内没有任何的缓解，一定要及时的去正规医院就诊，明确原因以后选择合理的治疗方法，让腰疼的症状得到及时的改善，改善以后尽量避免做仰卧起坐的动作。"

语音时长01:28''

牛啸博│内蒙古自治区人民医院

2020/07/30收听(67826)

做仰卧起坐腰疼怎么回事

"做仰卧起坐的时候出现腰部疼痛，主要有两方面的原因：一、由于在做仰卧起坐的时候腰部呈现屈曲位，并且在进行猛烈用力时有可能会导致腰部后侧棘间韧带以及棘上韧带出现拉伤，这种情况常见于未进行充分热身，腰部有受凉的情况，韧带比较紧，在突然用力的时候非常容易导致棘间韧带以及棘上韧带拉伤，拉伤之后会形成炎性水肿以及淤血、肿胀，就会出现腰部疼痛。二、由于腰部本身就有劳损或者无菌性炎症病灶，这个位置相对弹性下降，变得比较脆，比较薄弱，在仰卧起坐的时候由于用力比较大，也可能会出现这个位置再次受到刺激，就会出现腰部的疼痛感觉。"

语音时长01:09''

刘继健│济南市中西医结合医院

2019/05/26收听(44588)

做仰卧起坐一会就腰疼是怎么回事

病人都做仰卧起坐时，一会儿就出现了腰疼现象，可能是病人的动作不标准或者是用力过度，发生腰部肌肉组织、深筋膜组织有损伤。而且在病人做仰卧起坐时，人体的腰部需要反复进行前屈活动，而且要承受外力刺激，就会加重腰部的软组织损伤，使病人出现疼痛、肿胀，而且会影响病人腰部的活动，可以进行超声检查。通过超检查能够看到腰部肌肉出现粘连、出血的影像。可以告诉患者，在出现这种情况后就需要停止做仰卧起坐的动作，应该给予腰部热敷处置，比如采用毛巾热敷，配合理疗、烤电，逐渐就会缓解腰疼的现象。

语音时长01:11''

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2020/05/19收听(88420)

腰疼可以做仰卧起坐吗

"出现腰疼的症状，强烈不建议做仰卧起坐运动，无论是出现腰部肌肉的疼痛，还是腰椎间盘突出导致的腰部疼痛症状，都需要卧床休息。腰部疼痛大多数情况下是由于肌肉的劳损或者劳累，导致无菌性的炎症，引起的疼痛症状，如果继续做仰卧起坐，腰部肌肉收缩劳损，加重肌肉的无氧代谢，出现疼痛症状的加重。所以，出现腰部疼痛的时候，绝对不能做仰卧起坐运动，这样只会加重病情，而不会缓解疼痛的症状，只有等到腰疼的症状完全缓解，不影响正常活动，才可以进行正常的锻炼，但是也需要循序渐进。"

语音时长01:12''

牛啸博│内蒙古自治区人民医院

2020/10/31收听(87200)

做仰卧起坐腰疼怎么办

"做仰卧起坐以后，出现腰痛的症状，是非常常见的，一般是劳累引起的。因为做仰卧起坐以后，有可能引起肌肉劳累，或者腰肌劳损，而且在剧烈的体育运动时，身体无氧酵解，产生一些乳酸，在肌肉中蓄积，就有可能引起腰部肌肉疼痛的症状。出现这种情况，首先要注意休息，避免剧烈体育运动，对疼痛的部位进行局部热敷，或者推拿、按摩，有助于促进血液循环，缓解疼痛。也可以口服一些消炎镇痛药，如尼美舒利等药物，来缓解疼痛的症状。如果用药一段时间以后，疼痛仍然不能好转，需要到医院检查腰椎磁共振，排除腰椎间盘突出的情况，因为患有腰椎间盘突出的患者，也会出现腰部疼痛的情况，应该在医生的指导下，进行科学、规范的治疗。"

语音时长01:31''

李国刚│济南市中西医结合医院

2019/07/27收听(77870)

仰卧起坐腰疼怎么回事

"　　仰卧起坐的过程中整个腰椎以及腹部的肌肉都承受非常大的力量，才能完成整个动作，要此时已经出现腰部疼痛说明仰卧起坐做得太多，导致腰椎后面的肌肉出现劳累、劳损，甚至严重的有可能是腰椎间盘突出。　　所以此时应该注意不要在做仰卧起坐，要尽可能的多卧床休息，并且尽可能的避免弯腰、久坐、久站，避免腰部受风、受凉，多做小燕子飞的腰背肌功能康复锻炼。在腰部疼痛的部位可以外用活血化瘀止痛的膏药，在10天左右疼痛逐渐减轻应该问题不大，但也需要注意日常生活中的保养，不然劳累、劳损多了腰部疼痛的问题会复发。"

语音时长01:11''

赵军│珠海市中西医结合医院

2019/12/17收听(70080)

仰卧起坐腰疼是怎么回事

"在临床上，病人在做仰卧起坐时出现腰痛现象，其原因是由于病人的活动量过大，导致腰部的肌肉软组织发生损伤，而产生疼痛。出现这种现象后，病人要禁止活动，需要卧床休息，腰部要避免劳累，注意保暖，不要着凉。可以给予局部进行热敷处理，比如可以给予理疗仪烤电、微波仪治疗，还可以采用传统的中医手法进行按摩腰部，或者给予局部外敷活血化瘀的膏药，或者外涂扶他林。还可以嘱咐病人口服跌打损伤类的药物，比如可以口服跌打丸、骨伤灵等。在局部还可以采用小针刀进行撬拨、松解，可以缓解疼痛。所以病人发生这种现象后，不要自行处置、盲目按摩，以免加重病情，或者错过治病的最佳时机。"

语音时长01:07''

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2019/04/15收听(33416)

仰卧起坐之后后腰疼是怎么回事

病人出现在做仰卧起坐之后有腰部的疼痛表现，主要是病人的腰部活动量较大，使腰部的肌肉组织始终处于紧张、收缩状态，就容易导致肌肉内的压力增大，出现腰部肌肉的疲劳性损伤、腰部深筋膜的无菌性炎症，就会引发疼痛。病人患有腰椎部位的筋膜炎、局部滑囊炎、棘间韧带炎，或者出现腰椎小关节不稳，在活动时都会牵拉刺激局部的病灶，使病人出现疼痛情况。在病人出现腰部疼痛后需要卧床休息，减少腰部到外力刺激，可以给予热敷处理，能够缓解病人的疼痛程度。

语音时长01:10''

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2020/05/08收听(11322)

仰卧起坐腰疼怎么回事

"仰卧起坐会导致腰部疼痛的原因，就是仰卧起坐会对腰部产生比较大的压力。当仰卧起坐刚刚开始，头部和肩部从平地开始离开的时候，此时对腰部的压力并不大，不会导致腰部疼痛。但当头部继续向上向前，此时腰部的韧带和腰椎所受的牵拉力量就会逐渐增加。其中腰椎间盘所受的挤压的力量也逐渐增大，当动作达到顶峰的时候，对于腰椎间盘的压力是最大的，对于腰部的韧带的牵拉也是最大的。所以在做仰卧起坐的时候，通常会引起腰部疼痛。所以尽量要避免通过仰卧起坐来锻炼腹部肌肉，可以使用卷腹或者其他动作来替代。"

语音时长01:30''

杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院

2019/04/14收听(91716)

为什么仰卧起坐会腰疼

"仰卧起坐引发的腰痛，与单纯运动导致腰部疼痛有关。因为这类运动需要在腰肌配合下完成，在经过大幅度锻炼以后，腰部肌肉受力太多，会引发腰部肌肉酸痛，多数因运动强度过大导致，在静养一段时间以后便可以很快缓解。如果自身腰部有原发性疾病，像腰椎间盘突出，患者在前屈腰椎时，会诱发椎间盘突出对神经根、硬膜囊的受压，从而导致临床症状加重。另外，存在腰部慢性劳损的患者，在行仰卧起坐以后，也会诱发腰部疼痛。针对有腰部原发疾病的患者，尤其是有椎间盘突出的患者，尽量减少仰卧起坐一类的运动。"

语音时长01:11''

聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

2020/01/16收听(52346)

坐仰卧起坐腰疼是怎么回事

"做仰卧起坐出现腰疼，是因为腰部的肌肉出现急性的损伤以及腰部肌肉产生乳酸导致的。做仰卧起坐的时候需要反复的平躺和坐起，腰部的肌肉必须要反复的运动，维持姿势，处在不间断的收缩状态，如果是活动过量则会引起急性的拉伤，尤其是一些平时不爱好运动的人，突然做了太多的仰卧起坐，就很容易引起腰大肌的急性损伤，从而会出现局部的疼痛。同时，在做完仰卧起坐以后，因为肌肉耗氧，所以会出现乳酸堆积，当堆积过多不能及时消除的时候就会产生腰部的疼痛，可通过休息以及口服消炎镇痛药来缓解。"

语音时长01:20''

董福│北海市人民医院

2020/08/06收听(26882)

仰卧起坐两边腰疼怎么回事

"仰卧起坐两边腰疼的情况，最常见就是肌肉损伤。因为肌肉力量不足，做仰卧起坐过多，或者急性扭伤造成的肌肉拉伤，出现炎症物质渗出、肌肉粘连，包括撕裂引起疼痛，有可能还伴随细小血管神经的损伤。这种情况需要注意疼痛的情况，暂时减少活动，可以佩服腰围。同时，可以热敷、外用药物，外用扶他林、云南白药喷雾剂，口服镇痛药，比如非甾体类消炎镇痛药物西乐葆。如果疼痛严重需要卧床休息，暂时减少活动，去正规医院进行理疗、针灸，以及烤灯、热敷等。非常严重的，卧床休息也不缓解，需要检查一下磁共振，排除撕裂或有出血的情况，排除其他疾病引起疼痛。"

语音时长01:16''

李云恺│济南市第四人民医院

2020/07/23收听(29648)

仰卧起坐腰疼正常吗

"仰卧起坐时出现腰痛症状为不正常的现象，如果患者腰椎肌肉强大、关节稳定，一般情况下不会出现腰痛情况。仰卧起坐时需要频繁使用竖脊肌、腰椎小关节韧带，活动时不断牵拉这些肌肉和韧带，小关节之间也有微小活动，会造成微小损伤，如果腰椎不稳定、肌肉比较薄弱，不能有效保护腰椎才会出现腰痛。腰痛的信号提示腰椎有一定炎症，应当增加腰背肌肉功能锻炼，可以做小燕飞、仰卧而向后反转，增加腰椎强度并增加肌肉功能，从而保护腰椎。做五点支撑也有利于腰椎稳定，减轻腰痛发生。出现腰痛的患者应保持良好生活习惯，防止腰部受凉，防止过度劳累，站立及坐姿应正确，脊柱不正会造成椎间盘受力不均匀。同一姿势不应保持过久，适当活动可解除腰背肌肉疲劳。"

语音时长01:17''

纪泉│北京医院

2020/05/24收听(45916)

仰卧起坐腰疼正常吗

在日常生活中，病人出现在做仰卧起坐的动作时，病人出现了腰疼现象，不是一种正常的现象，说明病人可能发生腰大肌的损伤，出现部分肌纤维有断裂，病人就会出现腰部的疼痛、肿胀，有的病人会影响腰部正常活动。在病人出现以上现象后，需要停止做仰卧起坐的动作，应该硬板床平卧，放松腰椎部位的肌肉肌群，可以促进改善腰部的血液循环，同时可以采用毛巾热敷或者外敷活血止痛膏、云南白药吸雾剂，也可以同时口服舒筋活血片、跌打丸等药物。

语音时长01:08''

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2020/04/15收听(26498)

做仰卧起坐肚子疼怎么回事

"仰卧起坐肚子疼是由于以下原因所导致的：患者进行仰卧起坐后肚子疼，通常是由于运动之前没有进行充分的准备活动，运动之后也没有进行相关的肌肉拉伸，从而使乳酸在肌肉内产生堆积，导致腹部肌肉酸痛，通过一段时间的休息后即可以得到缓解。除了上述原因之外，患者仰卧起坐时动作过于剧烈，也有可能导致腹部肌肉出现拉伤，从而引起肌肉疼痛的现象，可以通过适当休息以及对腹部进行热敷和按摩进行缓解，也可以涂抹云南白药等一些活血化瘀的药物缓解疼痛。以上是患者仰卧起坐后肚子疼痛的一些原因，患者如果为腹腔内肚子疼痛，则应当到正规医院进行相关检查，以免发生一些其他严重后果。"

语音时长01:15''

姜智勇│哈尔滨市第四医院

2020/12/24收听(98238)

做仰卧起坐头晕怎么回事

"患者做仰卧起坐的时候出现头晕，主要是考虑以下几方面的问题。2、因为仰卧起坐的身体浮动变化是比较大的，频繁的改变体位会对人的前庭器官造成一定的刺激，就容易引起患者有头晕的症状。2、频繁的改变体位以后可能会引起患者大脑动脉供血不足，也会表现为头晕的症状。3、如果活动的比较剧烈，还可以引起血压短暂性的升高，也容易引起患者有头晕、头胀的表现。4、可能也与颈椎疾病有关系，因为仰坐起坐对于颈部还有就是腰部肌肉的力量要求是比较高的。可能会导致患者原有的腰椎间盘突出、颈椎间盘突出，压迫患者神经根，或者压迫动脉的时候引起脑供血不足，也会表现为头晕。"

语音时长01:18''

杨立平│大庆市中医医院

2020/03/17收听(85200)

做仰卧起坐结果流产了怎么回事

"患者的子宫就位于盆腔之内，怀孕之后如果患者做增加腹压的活动或者工作，就有可能会引起子宫收缩，从而导致患者出现流产。做仰卧起坐需要腹部承受很多压力，所以在做仰卧起坐时就有可能会导致患者的子宫出现收缩、挤压，所以会导致患者出现流产的情况。患者在怀孕的早期不能够做仰卧起坐，也尽量不要同房，不要提重物，这些都能够增加腹压。此外，如果患者怀孕之后出现慢性的咳嗽或者便秘等也会增加腹压，也可能会引起患者出现流产的情况。所以在孕期，尤其是在孕早期一定要格外的注意，绝对不能做仰卧起坐等增加腹压比较明显的活动。"

语音时长01:12''

柳艾霞│济南市第二妇幼保健院

2019/05/28收听(49094)

01:40

做仰卧起坐肚子疼怎么回事

做仰卧起坐出现腹部疼痛，如果是肌肉酸痛属于正常的生理现象，随着运动停止，肌肉功能恢复，疼痛也会...

曹广│首都医科大学附属北京安贞医院

2023/12/20播放(85204)

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