高血压患者的饮食注意

2023-01-11 11:49 收听:16177

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高血压患者应注意生活方式的干预,高血压患者要多吃新鲜蔬菜和水果,如芹菜、菠菜、冬瓜、西红柿、洋葱、山楂、香蕉、柠檬、胡萝卜等。新鲜蔬菜和水果中富含丰富的钾盐,有助于高血压的控制,同时要少吃钠盐,膳食中80%的钠盐来自于烹调用盐和各种腌制品,所以应减少烹调用盐,每人每日食盐量以不超过6g为宜。
高血压患者要减少脂肪摄入,减少食用油摄入,少吃或不吃肥肉和动物内脏。高血压患者还要戒烟、限酒、减轻体重,要增加运动,运动有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗,有助于提高心血管调节及适应能力,以稳定血压水平。高血压患者还应减轻精神压力,保持心态平衡,避免急躁情绪。

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