高血压患者如何饮食

2023-11-03 16:55播放 : 41375

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高血压是心脑血管疾病的重要危险因素,预防高血压也是有众多的问题需要解决,而这其中饮食是所有解决方案的基石。主要注意:

1、降低钠盐的摄入,每天钠盐的摄入量应<6g;

2、增加钙和钾的摄入,多食新鲜蔬菜和新鲜的水果,同时要经常进行户外运动,增加阳光的照射;

3、要戒烟戒酒,因为每吸一次烟,可以使收缩压在短期内增加10-20mmHg。而长期过量不适当的饮酒,可以使男性高血压的风险增加大概40%;

4、增加维生素C和维生素E这些有益的微量元素的摄入,从而改善血压的控制。

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