光减肚子减肥怎么做

2023-10-16 18:52

病情描述:

光减肚子减肥怎么做

孙苏欣
孙苏欣主任医师武汉大学中南医院

擅长: 糖尿病、甲状腺疾病、更年期综合征、骨关节风湿病及其他...

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减肥只减肚子,一般可以采取定期的做仰卧起坐、平衡支撑,平时走路的时候收腹挺胸,必须办公坐在椅子上的时候,要学会收腹挺胸的坐姿,而且只坐椅子前面1/3的部位,这样腹肌始终处在收缩的状态,有利于减胖肚子。要配合饮食控制,主要是控制高热量的食物,例如油腻的食物、高碳水化合物等等,还要多吃一些膳食纤维、粗粮等食物,刺激肠道的蠕动,排出肠道的毒素,减少一些食物在体内的反复吸收等等。
这样使整个的身体就不至于过胖,也不至于因为热量过高,转化成脂肪的物质沉积在腹部,就可以将肚子的肥胖减下来。如果是非常顽固的严重腹型肥胖,建议去找健身房的健身教练,可以专门根据腹部的情况加强强化的运动,来减轻腹型肥胖。

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