2023-12-31 03:47
在家怎么锻炼减肥
擅长: 危重病人的营养治疗,糖尿病的营养治疗,儿童营养不良治...
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一般情况来讲,减肥就是要少吃多运动,控制热量的摄入,不能懒惰。在家锻炼减肥,可以选择有氧运动,比如说跳绳,慢跑,健身操等。与此同时,也要适当的加入肌肉训练和力量训练,如深蹲和拉伸等,可以消除有氧运动后肌肉的疲劳感,不会导致肌肉酸痛。在锻炼减肥的基础上,还要有制订合理健康的饮食计划,不能不吃,要少吃多餐,可以选择低热量且饱腹感强的食物,以满足运动时每天所需的营养和能量。
徐艳娟 副主任医师
路臻 副主任医师
王一清 主治医师
郭立芳 主任医师
张天鹏 副主任医师
张维嘉 副主任医师