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02:22
颈椎和腰椎运动是比较专业的概念。因为不同阶段、不同年龄段、不同性别，甚至不同地区的人，运动方式都不同。如青少年学业比较繁重，长期的伏案学习，脖子就一个姿势。门诊上经常可以...
徐朝健│山西医科大学第二医院
2023/05/01 播放（51866）
一般来讲腰椎间盘突出分为多种时期，在部分缓解期和完全缓解期，可以适当做一些体育运动，比如锻炼腰背肌功能的锻炼，可以起到保护腰椎，预防腰椎间盘突出、复发的功能。可以做的运动，比如...
张哲│哈尔滨市公安医院
2023/01/17 收听(38206)
02:15
预防腰椎和颈椎相关疾病发生，需要做常规功能锻炼。现在人群玩手机时间太长，往往就是低头、弯腰时间长，需要进行相反方向运动，增加后背部、颈部、腰部、臀部、小腿后面肌肉力量。颈...
李麦朵│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）康复院区
2023/04/27 播放（58838）
"腰间盘突出患者适合的运动相对来说比较少，而且还需要根据腰间盘突出患者的突出类型来选择适合的运动。如果平时遇到寒冷、潮湿天气之后，症状有所加重的可以选择瑜伽、普拉提等拉伸性、放...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/12/22 收听(31672)
"腰椎不好正常来说不太适合进行体育运动，因为腰椎本身是人体承受压力比较大的骨性结构，胸部与骨盆靠腰椎以及腰部周围的软组织连接，一旦运动量过大，会使腰椎承受过多的压力，造成腰椎周...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/08/30 收听(48820)
01:48
腰椎不适主要适合做腰背肌锻炼，对腰椎可以起到保护作用。腰背肌的锻炼方法较多，如小燕飞、挺胸，以及有利于腰背肌的锻炼都可以。另外，也可以通过游泳进行锻炼，如可以选择蛙泳或者...
杨永竑│浙江医院
2023/05/16 播放（59668）
颈椎不好与颈部的力量弱、颈椎的稳定性欠佳有关，通过运动可以加强颈部肌肉的力量，增强颈椎的稳定性，适合颈椎不好的人的运动，有局部颈部的运动以及全身性的运动可选择。首先，可以多进行...
李明辉│武汉市第五医院
2023/01/26 收听(26786)
"颈椎病是一种退化性疾病，随着年龄的增长，和颈部的不良姿态刺激，会使颈椎出现骨质增生，刺激神经、血管、甚至脊髓，而出现一系列的症状。颈椎病病人最好的运动，就是颈部体操运动，这种...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/02/17 收听(25810)
01:45
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/06/01 播放（37563）
"颈椎可以做向后仰头的动作、减少低头动作以及剧烈的运动，比如踢球或者是橄榄球、打篮球等。颈椎不好容易造成外伤之后发生瘫痪，以及意外事故的发生。当颈椎有问题的时候，可以跑步、游泳...
孙英飞│中日友好医院
2023/04/13 收听(61354)
02:52
腰椎不好适合做腰背肌锻炼运动，腰椎不好通常是腰椎间盘退变的结果，减少或延缓腰椎间盘退变需要腰椎曲度的保持，腰椎分五节，中间部分是椎间盘，腰椎有一定曲度，并且腰椎曲度向前弯...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/08/26 播放（87898）
02:04
针对腰椎间盘突出症以及颈椎病，建议可以做一些相应运动，比如做颈椎操，在工作中和生活中最常见的运动，比如游泳、打羽毛球、放风筝都能起到很好的锻炼和早期矫治作用，对腰椎建议可...
杨茂林│三亚市人民医院
2023/07/22 播放（93878）
"颈椎突出和腰椎突出在临床中是指颈椎间盘突出和腰椎间盘突出，二者都很严重，都会对人体的健康产生明显的影响，会严重的影响患者的生活质量，不存在谁轻谁重的问题。如果非要分清谁轻谁重...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/01/14 收听(72208)
02:05
颈椎及腰椎不好，可以做适度功能锻炼缓解症状，除常规康复理疗外，常见运动方式如下： 1、慢走：患者在家里可以做适度锻炼，改善肢体功能，改善颈、腰椎疼痛。慢走是较...
高嵩涛│河南省人民医院
2023/10/15 播放（61294）
"对颈椎较好的运动，比如打羽毛球、放风筝或游泳、做米字操，都可放松颈部肌肉，更好地锻炼颈部肌肉力量，从而更好地保护颈椎。对改善颈椎病的临床症状，效果非常不错。颈椎如果存在颈椎病...
程斌│济南市中西医结合医院
2023/01/26 收听(31172)
"以下运动对颈椎有所帮助，如引体向上、小燕飞以及高位下拉、山羊挺身、游泳训练等，这些运动均可以增强颈项肌的力量，提高颈椎稳定性。如果患者没有颈椎疾病，可以通过以上运动预防颈椎病...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/04/11 收听(45452)
01:59
能够保持良好的颈椎前屈曲度的运动，对颈椎有帮助，如游泳、打羽毛球等。 对于正常的颈椎，大家要知道颈椎有前凸的结构。根据颈椎的模型，颈椎由白色的骨头七节、无色的...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/04/08 播放（25726）
"如果腰椎疾病引起脚发麻的症状，这种情况下不适合继续运动，应该进行相应的休息和休养，积极的治疗原发疾病，等待原发疾病治疗好了以后再进行相应的运动。如果这种情况下继续运动，会导致...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/03/09 收听(76536)
01:31
颈椎病的临床症状主要是颈背部疼痛伴有上肢麻木、活动受限等，统称为颈椎综合征。颈椎病的患者在医生正规指导下可以进行适当运动，例如常规低头、仰头、左右摇摆、拉伸动作并且可以用...
史栋梁│河南省中医院
2023/12/09 播放（58386）
一旦出现高血压的情况，首先要注意合理膳食、起居规律，还要注意定期运动，在运动方面以有氧运动最适合。有氧运动包括慢走、快走、蹬车、慢跑、爬楼梯、跳绳、游泳等，这些运动都适合高血压...
柳瑞│聊城市人民医院
2023/08/22 收听(88938)
