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"防止腰椎间盘突出的运动有很多，常用的有以下几种：1、小燕飞，患者取俯卧位，腹部贴于床面，上肢、肩部以及下肢向上翘起，形似一张反弓，小燕飞的目的一方面锻炼腰背部肌肉，另外一方面...
李明辉│武汉市第五医院
2023/06/05 收听(86292)
腰椎间盘突出可以采取腰部的伸展运动，腰部的伸展运动可以锻炼腰肌力量，增加腰肌强度，增强脊柱的稳定性。在伸展腰肌的时候有利于椎间盘复位，因为脊柱过伸的时候椎间盘有复位的趋势，可以...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/10/19 收听(80710)
一般来讲腰椎间盘突出分为多种时期，在部分缓解期和完全缓解期，可以适当做一些体育运动，比如锻炼腰背肌功能的锻炼，可以起到保护腰椎，预防腰椎间盘突出、复发的功能。可以做的运动，比如...
张哲│哈尔滨市公安医院
2023/01/17 收听(38206)
腰椎间盘突出是由于长时间伏案工作、低头弯腰劳作引起的，由于腰椎长期弯曲引起腰椎间盘承受的应力增大，腰椎间盘退变，椎间盘内的水分丢失，椎间盘的弹性下降，这个时候髓核会从纤维环中突...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/04/26 收听(67650)
"腰椎间盘突出运动锻炼主要目的，就是稳定腰椎更好的保护腰椎，起到减少腰椎间盘发病的几率或者是促进腰椎间盘突出恢复的作用。结合这方面，建议有两种锻炼方法，第一种称之为小飞燕式锻炼...
赵衍听│枣庄矿业集团中心医院
2023/09/08 收听(36612)
"腰椎盘突出是否适合游泳不能一概而论，与腰椎盘突出所处的时期有直接关系。如果处于腰椎间盘突出的急性发作期，要注意卧床休息，避免腰背部过多的活动，加重局部组织水肿症状，加重疼痛。...
李明辉│武汉市第五医院
2023/05/07 收听(28270)
腰椎间盘突出的患者在非急性期没有临床症状，不存在疼痛和活动受限的情况，正常生活是可以维持的，也是可以进行跑步运动的，有利于增强自身的体质。但在跑步过程中，如果出现腰部疼痛伴下肢...
李明辉│武汉市第五医院
2023/02/09 收听(68756)
"腰椎不好正常来说不太适合进行体育运动，因为腰椎本身是人体承受压力比较大的骨性结构，胸部与骨盆靠腰椎以及腰部周围的软组织连接，一旦运动量过大，会使腰椎承受过多的压力，造成腰椎周...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/08/30 收听(48820)
"适合颈椎和腰椎的运动有很多，比如对于颈椎来说，可以通过米字操锻炼进行改善，对于腰椎来说可以进行飞燕动作，或者倒走，或者仰卧位的时候进行挺腰运动，平时也可以经常做眼镜蛇动作，对...
孙增新│滕州市中医医院
2023/02/20 收听(12174)
01:48
腰椎不适主要适合做腰背肌锻炼，对腰椎可以起到保护作用。腰背肌的锻炼方法较多，如小燕飞、挺胸，以及有利于腰背肌的锻炼都可以。另外，也可以通过游泳进行锻炼，如可以选择蛙泳或者...
杨永竑│浙江医院
2023/05/16 播放（59668）
02:22
颈椎和腰椎运动是比较专业的概念。因为不同阶段、不同年龄段、不同性别，甚至不同地区的人，运动方式都不同。如青少年学业比较繁重，长期的伏案学习，脖子就一个姿势。门诊上经常可以...
徐朝健│山西医科大学第二医院
2023/05/01 播放（51866）
01:32
建议腰椎间盘突出的患者，加强腰背部肌肉的锻炼，增强腰背部肌肉对椎间盘的保护作用。患者可进行腰背部的后伸运动，如小燕飞、三点支撑、五点支撑等均较适合。此外，腰椎间盘突出患者...
刘垒│山东第一医科大学第一附属医院
2023/03/27 播放（63824）
"腰椎盘突出患者是否可以跑步，要视情况而定，主要有以下情况：1、可以跑步：轻度的腰椎间盘突出患者可以适当的跑步，建议跑平路，避免跑坡路、山路，因为在坡路、山路的跑步中，椎间盘所...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/12/08 收听(57584)
"腰椎椎间盘突出是一种影像学上的描述，在腰椎的核磁共振以及腰椎椎间盘CT上都能得到很好的清晰地显示。椎间盘突出是一个多种因素所导致的一种病理性的变化。首先最常见的原因就是腰椎椎...
江海良│枣庄矿业集团中心医院
2023/01/17 收听(47976)
"每一个腰椎都有椎间盘的结构，如果椎间盘外周纤维环破裂，椎间盘中心的髓核从破裂的地方突出，称之为腰椎间盘突出，容易引起腰部的疼痛或者突出，压迫神经根，导致下肢的放射性疼痛，以...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/05/01 收听(46422)
"什么是腰椎间盘突出？所谓腰椎间盘突出在民间俗称腰脱，表现为腰椎间盘椎骨、椎板、椎弓横突，椎间小关节，上下关节突，椎间棘上韧带、前纵韧带、后纵韧带、黄韧带的退行性改变，部分腰椎...
刘四伟│辽阳县中心医院
2023/07/21 收听(61668)
"腰椎间盘突出发生的原因由以下几种：第一、腰椎间盘随年龄增长，从20-25岁以后开始逐渐发生退行性改变，水分减少，弹性下降，受到外力后纤维环容易发生破裂，髓核随之突出，纤维环后...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/06/04 收听(17596)
"腰椎间盘突出可能和长期的劳累、重体力劳动、反复的弯腰有关系。另外就是随年龄的老化，自然的退化也可能有关系。腰椎间盘突出典型的表现是腰腿痛，可以通过腰椎的磁共振检查判断腰椎间盘...
陈安富│内江市第一人民医院
2023/09/01 收听(35248)
在门诊有的患者是因为腰痛而前来就诊，做影像学检查，不管是CT、核磁提示了腰椎间盘第几节有突出。其实腰椎间盘就像三明治、汉堡包一样，椎间盘是两个椎体之间的解剖结构，突出就像挤压汉...
李晔│北京协和医院
2023/03/03 收听(27566)
