腰椎间盘突出症患者能进行跑步运动，如果突出程度不严重，不影响下肢肌力，且无明显感觉障碍时，患者可多进行功能锻炼。跑步是治疗腰椎间盘突出重要的锻炼方法，也是健康的运动方式。通过运动可减轻自身体重，从而减少腰椎间盘负荷。
同时跑步可使腰背肌肉、腹部肌肉的功能，不断得到加强，可增加肌纤维直径，有助于更好地保护腰椎稳定性，减少骨质增生，以及减少腰椎间盘突出发生。也应减少伏案工作时间、减少腰部持重，使腰椎得到更好休息。运动也可使腰部肌肉血运增加，从而减少炎症因子，减轻疼痛，所以跑步运动对于腰椎间盘突出的治疗较为有利。
此外，可适当结合其他锻炼，如三点支撑、五点支撑、游泳、引体向上等。通过牵引使腰椎间盘负荷减轻，以使腰椎间盘突出症进展减慢，有利于减轻症状，缓解腰痛和坐骨神经痛症状。综上，应选择适合自身的科学健身方法，通过康复锻炼减轻腰椎间盘症状。
